Приключението състезания удари фитнес сладко място. Той постига перфектен баланс между индивидуалното предизвикателство на маратона, разнообразието от триатлон и стратегическото съвместно умение, което се изисква в екипните спортове. Приключенията състезания могат да обхващат няколко часа или няколко дни, обхващат няколко километра или цяла брегова линия и ви предизвикват да запазите умствения си фокус.
Тези мултидисциплинарни събития, които обикновено включват сезонно бягане, планинско колоездене и каякинг секции, тестват уменията си за ориентиране, за да се движат между редица контролно-пропускателни пунктове или просто да стигнат от А до В за възможно най-бързо време. Уелският полярен изследовател Maria Leijerstam, първият човек, който достига до Южния полюс по цикъл и организатор на серията Burn на състезания във Великобритания, разкрива тайните, от които се нуждаете за успех в приключенията.
Подходящ за функция
Каякът разчита на силно ядро, гръб и рамене. За генериране на пълно тяло, функционална мощност, комобинни динамични и изометрични движения на сърцевината. Направете три минути седи, с цел да направите колкото е възможно повече, след това завършете с дъска до неуспех.
Удари стената
Издръжливостта и ефективността са жизненоважни, особено за мотора. Използвайте Wattbike в тренировка, защото ще се научите да използвате вашите hamstrings (на педала нагоре) толкова, колкото и quads (down-pedal). За издръжливост правя крепостна стена, като се стремя за двуминутно задържане с минута почивка толкова пъти, колкото мога.
Олово отпред
Тактично е по-добре да се измъкнеш отпред и после да се движиш напред, отколкото да започнеш бавно и да се опиташ да наваксаш. За да ми помогнеш спринт на фронта, аз правя комбинация от издръжливост и интервални тренировки. Аз правя седмично 20 км писти, разпръснати с кратки 50-100 метра спринтове. Работата извън пътя укрепва всяка връзка, връзки и мускули в краката, като помага да се предотврати нараняване.
Възстановете си в движение
Независимо дали става дума за многостепенно събитие или кратко състезание с бързи преходи, не можете да си позволите да губите време за почивка и възстановяване. За да остана хидратиран и да запазя солите си, разчитам на сол и оцет чипс и осолена сладка папрат. Ако става въпрос за къмпинг, сушенето чрез замразяване е от съществено значение. За да подпомогнете възстановяването на мускулите на краката между етапите, сън с краката си издигнат.
За подробности за приключенията на Burn Series в Обединеното кралство посетете burnseries.co.uk
Изгубен и намерен
Учи изкуството на ориентиране със съвети от бившия Royal Marine PTI Шон Лервил
Използвайте карти на маршрута
Преди да излезете от стартовата линия, идентифицирайте и запишете маршрута си и разстоянието до всяка контролна точка. Отбележете ключовите забележителности, които трябва да преминете, като потоци, железопътни линии и пътища, за да сте в движение.
Пазете се от пътя
Ако имате възможност за избор между дългата маршрута по пътя или маркираната пътека или командата за бърз достъп до неизчерпаема територия, използвайте първата. Може да има немаркирани препятствия, които ще изчистят вашите ъглови рязания и ще саботират вашето състезание.
Научете своята крачка
При обучението научете колко стъпки ви отвеждат, за да покриете 100 метра на площадката, нагоре и надолу. Да бъдеш в състояние да преценяваш разстоянията, които се покриват, без постоянно да се позоваваш на картата, ще ти помогне да направиш сериозно основание за конкуренцията.
