Žydrūnas Saviki спечели тазгодишния световен конкурс "Най-силният човек". Това е втората последователна титла за 35-годишния литовски. Какво беше най-тежкото събитие в WSM тази година? Първият: Зареждането на расата във водата. Трябваше да вземем чували от платформа в плувен басейн и да минем през водата за около десет метра, преди да ги поставим на друга платформа. Така че в крайна сметка бяхме наводнени около 60 метра във водата с чувалите. Саковете бяха хлъзгави, а на третата ми, опитах се да го вдигна на рамото ми, но загубих равновесие и паднах под водата. Не можах да завърша събитието и дойдох на 6-то място. Това беше много лошо начало. Бях притеснен, защото за мен беше загубил много точки още в началото на състезанието. Колко далеч предварително знаете кои събития ще бъдат във финала? Знаем събитията шест седмици предварително. Не знаем обаче кои теглилки или разстояния ще бъдат включени. Знаех, че ще се зареждаме във вода, например, но не знаех, че ще бъде с чували. Мислех, че ще използваме кегове, затова се обучавах с тях. Също така знаех, че ще има разходка за лога и фермер, но теглото може да бъде между 220 кг и 250 кг. Как тренирате за най-необичайните събития? Вие нямате самолет, който да дърпате, например. Имам място в Бирстонас, на 100 километра от [литовската столица] Вилнюс, където мога да тренирам специално за събития със силен удар. Имам камъни, гуми, дървени трупи, машина за клякам, глутни камбани, оборудване за разходка на фермерите, чували, бъчви и бурета - всичко, което използваме в състезанието. Обучавам се там два пъти седмично, докато в моята фитнес тренирам само с машини и тежести и правя кардио тренировки. Беше тежко обучение в плувен басейн. В къщата имам открит басейн, който е доста дълбок. В състезанието водата беше само до височината на талията. Ако знаех, че това би било толкова лошо за мен, щях да пусна малко вода от моя басейн за тренировка. За тренировката на колата се обучавах с нормална скоростна лодка вместо с кола. Знам точно в каква форма съм с мъртъв лифт, докато с кола не мога да го измерим. Какви тренировки правите? Обучавам се шест дни в седмицата: два часа на ден в салона и три часа или повече на седмица, практикуващи действителните събития. В понеделник работя върху краката си: клякам, предни клякали, къдрици на крака, преса за крака и упражнения за телета. Във вторник правя събития: лодковосецът, ходенето на фермера, обръщането на гумите и изхвърлянето на бурето. Сряда е кардио ден: прекарвам един час на разходка нагоре при 5 км / ч на 9 ° наклон. Четвъртък е ден на забързания ден: кабелни дръжки, рамене, преси, глутни камбани, щайги на трицепс, кабелни трицепси, френска преса. В петък работя по повече събития: Атлас камъни, супер жълтък, камион дръпнете (използвайки моя Nissan Pathfinder с ръчната спирачка) и натоварване с буре. В събота правя кардио за един час. Неделя е моят ден. Колко от обучението Ви е издръжливост в сравнение с взривоопасна? Не тренирам много експлозивно. Вместо това тренирам като военна машина, без да се движа прекалено бързо. В лифтовия лифт, например, повдигам нормално, а не експлозивно. Други момчета използват краката си много повече, но имам много силни рамене. Харесва ми да се движа бавно, така че имам повече контрол и усещам тежестта. Кои три упражнения за фитнес трябва да направя, ако искам да стана по-силен? Първо, клякайте. Те работят върху цялото тяло. Не клякам нито бързо, нито бавно. Аз ги правя много дълбоко два пъти седмично. Второ, мъртви лифтове. Това е повече за долната част на гърба, но също така работи краката, hamstrings, всички гърба мускули и си сцепление. Те дори работят, ако не тренирате това често. Бих направил това може би само веднъж седмично. И на трето място, пресата над главата. Правя това, стоящо, вдигайки се от гърдите си. Той работи на раменете, бицепсите и гръдния кош. Когато ги направите, стоят нагоре, това наистина помага на баланса ви. Ако направите тези три упражнения, вие ще бъдете сигурни. Каква е вашата диета като по време на тежко обучение? Аз ям около 6000 калории на ден, плюс пия четири или пет литра вода и три протеинови шейкове с мляко или вода. Аз ям четири пъти на ден, главно извара, яйца, пиле, говеждо месо, риба, ориз, картофи, зеленчуци и плодови сокове. Проследявам телесното си тегло. Ако просто се нуждая от власт за състезание, тогава ям пържена храна. Но ако имам нужда от бързина или издръжливост, като например в състезанието "Най-силният човек" в света, ям по-здравословно. Аз съм много внимателен с алкохола: имам чаша бяло вино може би два или три пъти годишно. Също така вземам много различни добавки, направени от моите спонсори. Какви наранявания сте преживяли по време на кариерата си? Преди девет години разкъсах паллетовите сухожилия в двете колене едновременно. Това беше състезание на Фарьорските острови - събитие, наречено Конан кръг. Вдигах 400 килограма и в началото не чувствах никаква болка. Това беше истински шок - следващото нещо, което чух, беше "бомба", а аз лежах на пода. Не можех да разбера какво се случва и не можех да ми преместя краката. Бях отведен директно в болницата и след няколко часа бях в операцията. Започнах да се конкурирам отново девет месеца по-късно. Аз също разкъсах кошарата и телетата си. Разкъсах моите квадрицепси преди и дори изпуснах буре на крака си. Но пателите бяха най-лошото. Как да спечелите това събитие в сравнение с другите си постижения като силен човек? По това време това е много важно събитие, защото нямаме световен шампионат в силен отбор. И това ме прави много известен в Литва. Третият най-популярен спорт след футбол и баскетбол е у дома си. Бихте ли някога да мислите за разклоняване в MMA като Mariusz Pudzianowski има? не съм Mariusz, Знам, че аз съм най-добрият в това събитие и не искам да бъда по-малко от най-добрите в друг спорт. Бихте ли се борили, ако трябваше? Мога да се боря, но не съм го направил професионално. Понякога в силни състезания правим сумо борба. Винаги съм го спечелил, но е твърде груб и много опасен. През 2004 г. станах ранен при събитие със силен сумо. Трябва да направите много допълнително обучение за него. С MMA знам, че се нуждаете от няколко години, за да бъдете много добри. Аз се състезавах в продължение на 19 години в strongman и нямам време да правя MMA. Защо източноевропейците се справят толкова добре в силните събития? В началото беше Америка на върха, после Скандинавия, а след това и Източна Европа. Но сега изглежда, че Америка се връща много бързо. Мисля, че [регионалното господство] се движи. Това не е само един регион. Но имаме добри гени в Източна Европа. В Литва, особено, имаме много добри силни спортисти. Стефан Петусон, например, дойде в Литва да тренира. Той се състезава в литовското открито състезание и е на 5-о място. В състезанието в света "Най-силният човек" тази година той дойде 4-ти. Това ви показва какво високо имаме в моята страна и какъв голям натиск има за мен. Най-силният човек в света е създаден от световната спортна и медийна компания IMG. За повече съдържание, основано на съдържание, се абонирайте за списанието. Ще ви дадем пет въпроса за £ 5.
2024 Автор: Gwenda Sherman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-09-25 22:47
