Средният британски мъж печели около 3 кг през празничния период, тъй като изкушението получава по-добро от него. Има общоприето убеждение, че допълнителното тегло, което поставяте на Коледа, не се показва в продължение на две седмици, като ви дава време, преди да трябва да се оттеглите и да направите нещо по въпроса. Това е мит. Вашето тяло съхранява излишните калории като мазнини, което улеснява натрупването на тегло, ако продължавате да преяждате. Това е постепенен процес и забележимо увеличаване на теглото може да възникне след преяждане няколко пъти в продължение на няколко дни, седмици или месеци, освен ако излишъкът от приема на енергия не се компенсира от повишената физическа активност.
За да ви помогнем да поддържате раздели на вашето коледно хранене, разгледахме здравословността на най-често използваните закуски на шведска маса.
Солени фъстъци
Колбаси на рула
Сладък калъф + портокалоза = мазнини и калории на движение.
Vol-о-дюзи
Не се заблуждавайте от наличието на протеини с ниско съдържание на мазнини като пиле или скариди - това е мазна кремообразност в кофи за сладкиши.
Мини бургери, мини готвачи и мини пици
Не се поддавайте на измама. Лесно ще ядете еквивалента на нормална версия.
Twiglets
Сирене борда
Чедир, Стилтън, Гуда или всяко твърдо сирене трябва да се пази на малки парченца. Козето сирене, brie и camembert могат да бъдат по-щедри. Отидете за овесени ядки, необработен френски хляб и бисквити за вода, за да ги изядете и избягвайте любимите на сирене аромати или бисквити със сирене, подобно на тези, които продават временно.
Спадове
Дори ако се транспортира до устата ви от чудото на целина без калории, трябва да се обърне всичко това на заквасена сметана или на меко сирене. Придържайте се с хумус, tzatziki и guacamole - чуждестранни посетители, които дават спадове с добро име.
чипс
Те могат да бъдат тънки, но това е повърхност, която мазнините и солта се чувстват у дома си. Дори и най-сирените тортила чипове са по-малко мазни и солени и имат 145 калории на 30 грама шепа, за разлика от 160+ в чипс.
маслини
Уморени ухапвания
Помислете за пилешки късчета и шампоани. Гарнирането или нанасянето на бактерии подсказват лека закуска в категорията "предупреждение".
Коктейлни колбаси
Киш
Тънкият парче сладкиши под яйцето с френско грозде означава, че можете да ядете без страх. Тартатите с почти всяко описание - чубристо или сладко - са свръхкалорични, с изключение на всичко, което е във фило сладкиши (по-малко мазнини и по-малко калории).
Чеснов хляб
Може да се нуждаят от мента на дъха, но не и от ревност.
Сандвичи
Пушена сьомга без кремообразно сирене или пиле без майонеза.
Пилешки шишчета
Пролетни рулца
Зеленчуци, скариди и / или постно пиле - всичко е хубаво … докато фритюрникът участва. Необходимо е повишено внимание.
Кнедли
Ако са меки, те са били варени или нарязани на пара, така че се хранят надолу. Ако са хрупкави, това означава, че са се изкъпали във фритюрник с дълбоко съдържание на мазнини, задръжте назад.
Суши хапки
Сламки от сирене
Хрупкави ленти от сладкиши, натоварени с допълнително сирене и масло. Вкус толкова добре. Нарани си вътрешностите толкова зле.
Breadsticks
На второ място само за растителни батани за извличане на гуакамол и хумус.
Crudités
соленки
Twisty малки момчета. Покрит в сол.
Salsa
Колан от лют червен пипер с доматен сос ускорява метаболизма ви и ви помага да изгорите малко по-ефикасно калориите на бюфет.
Дълбоко пържени пръчици от моцарела
Многогодишен любим на бюфет. Това е пържено сирене, хора.
