Най- Военна машина обръща внимание на традиционното обучение по телесно тегло - буквално. За разлика от олимпийските пръстени или TRX, той идва с една гениална система на ролките, което означава, че тя се движи в допълнително измерение, така че можете да направите супер-трудни тренировки, които ще работят вашите стави в посоки, които никога не са били избутани преди. За тренировка с мини рамо, опитайте едно от следните движения: направете толкова много повторения, колкото можете за 30 секунди, след това оставете за минута и повторете още два пъти.
Рамо на рамото - Застанете с лице към ремъчната шайба, като двете му ръце се простират, леко наведени назад. Дръжте една ръка стабилна, докато вдигате другата, докато не е вертикална. - Спуснете ръката си и повторете отстрани.
Ротация на рамото на мотора - Извършете нормално движение на рамото, когато ръката ви е в горната позиция, продължете въртенето назад и отворете рамото, за да позволите гладко въртене.
Гръдна муха - Започнете в позиция на дъската, като държите двата дръжки така, че да са изправени един срещу друг. - Свалете ръцете си настрани, спускайки гърдите си към пода. Оставете под контрол толкова дълго, колкото е възможно. - Върнете ръцете си обратно, за да завършите хода.
За по-иновативни тренировки, абонирайте се за списанието. Ще ви дадем пет въпроса за £ 5.
