При повечето форми на самоходно придвижване 5 километра не е далеч - това е час път, по-малко от половин час за повечето или дори по-бърза под наем. Това е червеният дълъг път, когато се движите с вода - 2½ часа е добра цел за непосветените.
Това го прави сериозно предизвикателство за средния ви Джо или Джоузефин, но това е изключително постижимо, ако имате солидна фитнес база, известна увереност в басейна и плановете за обучение на Swimathon. Разбира се, не го разговаряйте по този начин, когато искате да кандидатствате за спонсорство - "Правя 200 дължина от моя 25-метров басейн", звучи много по-впечатляващо, както и да имаш предимството да си истина.
Swimathon е ежегоден фонд за натрупване на водни ресурси, който тази година подкрепя Cancer Research UK и Мария Кюри. Той се държи в басейни в Обединеното кралство между петък 27 и неделя 29 април 2018 година.
Разстоянието от 5 километра е най-дългото, от което можете да се насладите, но има и плувания на 400 м, 1,5 километра и 2,5 километра, за да поемат хората, а екипите от двама души могат да се справят с 1,5 километра или 5 километра.
И там е само точното време за хора с прилични нива на издръжливост да се обучават за 5 км разстояние. Swimathon има начинаещи, междинни и напреднали десетседмични тренировъчни планове за всички разстояния на уебсайта си, а докато тези с календари на ръка (или които са прочели заглавието на тази статия) ще посочат, че само осем седмици преди събитието, ние проверихме с Джолиън Финк, главен треньор на Свиматон, който сложи плановете заедно и потвърди, че няма причина да не се гмурваме направо в третата седмица.
Вижте най-добрите Водоустойчиви тренировки за фитнес за плувни басейни Най-добрите очила за плуване от 2018Get Безплатно плуване планове за обучение от Speedo OnGreat Благотворителни Предизвикателства: Направи добро,
Всичките 5-километрови тренировъчни планове ви канят да въведете три (понякога два) сесии на седмица. Продължителността на тези сесии варира от 30-75 минути в начинаещия под-2½часа план до 60-100 минути в усъвършенствания под-1½час план.
Финк подсказва, че хората с опит в състезателни или циклични издръжливостни събития трябва да могат да прехвърлят онова, което пребивава във водата, а плувните новаци трябва да видят най-голямото физическо подобрение в хода на плана. Дори и тези, които са прекарали малко повече време във водата, трябва да видят уменията си да се развиват благодарение на различните техники за тренировки, които ще се справите.
Разбира се, ако тази седмица сесия на начинаещи 5K план - 70 минути в басейна, обхващащи 2 250 м с помощта на различни удари - звучи като твърде много от питам, това е вероятно индикация, че трябва да се регистрирате за един от по-кратките разстояния. Финк препоръчва 1,5 километра като добра отправна точка за тези, които нямат опит в издръжлив спорт или които откриват, че плуването е сериозно предизвикателство. Седмичната сесия в начинаещия 1.5 километрови планове е много по-лесна за управление на 600 м. Колкото и да е разстоянието, което изберете, Swimathon е полезно предизвикателство, което може да доведе до истинска страст към басейна.
Swimathon е на 27-29 април. Намерете участващ басейн и се регистрирайте в swimathon.org. £ 9.75- £ 26, плюс набиране на средства
