Протеинови топки и барове са се превърнали в често срещани форми за това, когато консумирате мускулното си гориво след тренировка в твърда форма, но защо да се ограничите? Има един голям широк свят от геометрични фигури, който включва квадрати. Плочки като тези, които съдържат ванилов протеинов прах, бадемово масло и семена, за да се гарантира, че те доставят протеинов хит, който задоволява болезнените ви мускули, след като ги подложите на дива тренировка.
Както и опаковането в протеина, бадемовото масло е високо в мононенаситените мазнини, витамин Е и манган, докато семената са богати на основни минерали като цинк и мед, които играят важна роля в енергийния метаболизъм. Рецептата съдържа и канела, само защото има вкус, което е също толкова важно, колкото всички минерали и такива.
Площите също са лесни за правене. Разбира се, има много съставки, но всички се хващат заедно доста бързо, няма никакви проблеми с отделни части. След като сте направили партида, те ще останат в хладилника за няколко дни, така че ще имате готов снакс, за да подкрепите обучението си.
Трябва да кажем, че ако не тренирате, вероятно е най-добре да не се присмивате прекалено много, защото площадите са с висока енергия с 308 калории на части. Това ги прави идеални за някой, който редовно тренира тренировки, но не толкова добър за някой, който не е имал възможност да напусне цялото си работно време.
Състав (прави осем квадрати)
- 170 г бадемово масло
- 75 гр масло
- 100 грама мед
- 100 грама сушени кайсии, нарязани
- 25 г смесени семена
- 1tsp канела
- ½тр бикарбонат на сода
- 1 лъжичка ванилов протеин на прах
- 100 грама пълнозърнесто брашно за самозалепване
- 150 грама овесена каша
метод
- Разтопете маслото, бадемовото масло и меда в голяма тенджера.
- Добавете протеиновия прах, кайсиите, семена, канела, бикарбонат на сода, брашно и овес и разбъркайте.
- Натиснете сместа в намазана или облицована тава за печене. Печете на 180 ° C / газ маркер 4 за 20 минути, докато ръбовете са свеж, но все още е мек в средата.
- Оставя се в таблата, докато се охлади напълно, след това нарязани на осем квадрата и се охлади.
Вижте сходни Рецепти за не-Bake протеин Брауни в Джо Уикс Рецепта за високи протеини: Бързи и лесни протеини HitsProtein Shake Рецепти
Хранителна информация (на квадрат)
Калории 308 протеин 8грам Дебел шестнайсетграм въглехидрат 35 грама
