Има много малко ситуации в живота, които не се подобряват от сандвич, но едно от малкото изключения е в зала за тренировки след тренировка. Яденето на сандвич изглежда абсолютно странно, да не говорим за едно.
Това не означава, че няма да искате сандвич във фитнес залата, която да променя стаята ви, така че трябва да сте интелигентни и да се усъвършенствате, за да го превърнете в приемлива храна за шкафчета.
Сега, докато можете да направите изглаждане от почти всеки тип сандвич, ако приемете, че имате достатъчно силен миксер, вкарването на BLT багет във вашия NutriBullet вероятно не е най-умният подход. Свежите гладки сладкиши с парченца бекон, плаващи на върха, са идеята на никого за добро време.
Вместо това, вдигнете вдъхновението си от краля на сладки (ish) сандвичи - PB & J. Обичани както от американски младежи, така и от баскетболисти от НБА (сериозно, Бостън Селтикс за сезон 2007-08 спечели пръстен на гърба на PB & Js и сега всички са в него), фъстъчено масло и желе / сладко сандвич е лека закуска след тренировка всички ядат.
За да направите PB & J още по-добра възможност за зареждане с гориво, използвайте долната рецепта. ПБ се осигурява от фъстъчено масло (дух) и прах от фъстъчено масло. Последното е задължително за всеки шведски шкаф за здравословни ласкатели, защото опакова протеиновият удар на фъстъчено масло с много по-малко мазнини. J произхожда от протеиновия прах с ягоди и ягодоплодни. Можете също да хвърляте някакво конфитюр, ако искате, но имайте предвид, че това ще промени хранителния състав на ласкателя.
Съставки
- 250 мл неподсладено ванилово бадемово мляко
- 1лд фъстъчено масло
- 2лд фъстъчено масло на прах
- 1 запушалка протеин прах (за предпочитане ванилия или ягодов аромат)
- Семена от 1 чаена лъжица чиа
- 1 тона ленено семе
- 110 г замразени ягоди
- 6 кубчета лед
Хранителна информация
Калории 518 протеин четиредесет и две гр Въглехидрати 38гр Дебел 22грама
Тази рецепта за пръв път се появи в американското издание на Men's Fitness
