Поддържа 4 На порция: 223 калории, 8.9g протеин, 6g мазнина, 37.2g въглехидрат, 1.5g сол Ще имаш нужда 8 бозайници 1 Ерусалимски артишок, обелени и нарязани на кубчета 1 малка тиква, олющена и нарязана на кубчета 1 целина, нарязан на кубчета 2 големи кутии (400 гр.) Печен боб Прясна мащерка Свеж розмарин 2 скилидки чесън, натрошени 2 тона зехтин Сол и прясно смлян пипер
Как да го направите Загрейте фурната до 220 ° C / Газ маркер 7. Нарежете зеленчука на парчета, поставете в готварска чиния, добавете билки, чесън, зехтин и много подправки и разбъркайте добре. Кук за 30 минути. Извадете от фурната, добавете печените бобчета, разбъркайте и гответе още 10 минути. Защо да го имам? Кореновите зеленчуци правят това яйце пълнене без натрупване на калории (освен ако не забравите да поканите трима души да го ядат с теб, т.е.). Изпечените бобчета са с високо съдържание на протеини, което спомага за усещане за пълнота и се връща обратно в мозъка, като ви казва да спрете да ядете. Ерусалимският артишок има нисък ГИ, което означава, че сте малко по-малко вероятно да се чувствате гладни отново след няколко часа и започнете да разкъсвате кухнята в търсене на забравени остатъци.
Кликнете тук за още едно чудовище чудеса
