Чудите се защо не можете да преместите теглото на бебето? Осъществяването на повече от вашата храна може действително да помогне …
Твърде преобърнат, за да направиш закуската си, така че да не ядеш нищо? След това забележете, че половин пакет от Hobnobs е изчезнал …
Когато имаш ново лишаване от сън в мама, нормално е да се промъкнеш в списъка с приоритети. "Бебето получава хранителна купа с овесена каша с плодове, докато вземате чаша чай", казва диетологът Аманда Урсъл. - И когато е в навечерието, ще ядете нещо бързо.
Аманда казва, че много майки се превръщат в "хора, които се радват на удоволствие" и карат всички останали първи, когато се опитват да бъдат съвършената майка / съпруга / служител. Това означава, че вашите цели (включително тези за отслабване) се изплъзват от списъка с приоритети.
Какво можеш да правиш
Направете ястия за семейството. Когато правите закуската на бебето си, направете и своя собствена и седнайте с нея, за да я изядете.
Ако откриете, че нямате достатъчно време, за да се съсредоточите върху подходящ обяд, прекъснете ястията си.
"Яжте малко и често, но не и в начина, по който сте били", казва личният треньор Джеймс Дюган. - Само защото нямате време да подготвите храната, не означава, че храната, която ядете, трябва да бъде предварително опакована.
Имате по пет по-малки хранения на ден, включително енергийно-стимулиращи гладки. "Не е нужно време да изхвърляте две шепи плодове с 100 мл натурално кисело мляко, 100 мл оризово мляко и канела", добавя той.
Също така опитайте нашите съвети за повишаване на здравния фактор за хранене за цялото семейство.
Вашата тайна за успех
"Пазете здравословни закуски с вас по всяко време", казва Аманда. "Ядките, бананите и ябълките са добри възможности."
Ако това не звучи като теб, дайте на нашия тест за загуба на тегло още един вихър, за да разберете точно какво се получава по пътя на вашата пост-бебе тялото форма.
