Винаги ни е било казано, че постигането на добър нощен сън ви помага да отслабнете - но тези ранни сутрешни събуждания, които всички майки знаят твърде добре, биха могли действително да помогнат
Ново изследване установи, че не само колко часа сън получавате всяка нощ, което ви помага да отслабвате, но и когато се изправите. Откритието, включително и в доклад, публикуван в публичното проучване на обществената библиотека на науките PLOS One, установи, че хората, които са изложени на ярка светлина сутрин, са имали по-ниски индекси на телесна маса от тези, изложени на светлина по-късно през деня.
Само 20 до 30 минути външна светлина преди обяд може да повлияе на вашия ИТМ
Изследването е изследвало 54 доброволци около 30-годишна възраст, които отбелязват това, което са яли и носели монитори за китките, за да следят излагането им на светлина и сънни модели. Резултатите установиха, че дори само 20-30 минути светлина на открито преди обяд може да засегне ИТМ, казва д-р Phyllis C Zeem старши автор на доклада. Така че, всички тези рано сутрини започват с всичко, което може да ви помага да останете здрави в края на краищата. Как да се възползвате максимално от ранната сутрин? Уведомете ни в полето за коментари по-долу.
