Поддържането на остър поглед върху количеството, което пиете, е добър ход по всяко време на годината, но това е особено полезно по време на празничния период на парти, когато лесно можете да се промъкнете в навика на най-много дни да празнувате сезона.
Нищо не е наред с малко удовлетворение за Коледа, разбира се, но ако пиете повече, отколкото искате, или просто, за да направите по-сдържани безкрайни офис места, си заслужава да преосмислите подхода си към алкохола.
Организацията Club Soda помага на хората да гледат и, ако искат, да променят навиците си за пиене Треньор говори на съоснователката Лора Уилоби за разумното пиене и как може да помогне за запазването на консумацията на алкохол под контрол през тази Коледа.
Какво е потресаващо пиене?
Внимателното пиене е за определяне на вашите собствени правила за пиене - мислене за това кога, къде и кога точно искате да пиете.
Така че ключът е само да мислим за това, не непременно да изрежем всички питиета?
Да, в Club Soda ние не обичаме да казваме на хората какво да правят. Става въпрос за това, което искате да постигнете, като гледате на всичките си здравни цели и мислите за мястото, където се вписва алкохолът.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Пет лесни начина за намаляване на алкохола за пиене
Какви са причините хората да пият, без да мислят за това?
Ние сме в едно много алкокулярно общество. Използваме алкохол, за да празнуваме, да се съблазняваме, да бъдем социални … ние се научихме да го използваме за всичко. Така че става въпрос за изрязването на някои от тези причини. Може би да не пиете сами - ако сте социални и да пиете с приятели, е важно за вас, а след това може би запишете ви за тогава.
Някои хора започват да вземат решения за това, че не пият през седмицата или не пият сами, като спестяват време, когато пият за специална вечер, а не като всекидневен навик. Това също означава, че ако мислят за диетата си и отиват в салона, те не развалят упоритата си работа чрез безсмислено пиене.
Как започвате да мислите за пиене и какви са обичайните клопки?
Става въпрос за планиране и мислене през следващата седмица. Ако знаете, че ще бъдете на събития, в които има алкохол и е ден, в който не искате да пиете, помислете за какво ще пиете вместо това. Може би искате да сте сигурни, че сте избрали кръчма, която има добра бира без алкохол. Или може да кажете: "Не искам да пия в петък, така че няма да изляза". Научете се да казвате не на хората и да потърсите дейности, свързани с вашите приятели, които не включват пиене.
Това може да означава и да имате алтернативна напитка у дома, така че ако се опитвате да избягвате да пиете вино по време на готвене, може да искате да пиете нещо хубаво - добро вино или бира без алкохол или сода за занаят.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Най-добрата безалкохолна бира (и няколко безалкохолни бира)
След това, ако имате приятели, които са наистина упорити, може би искате да сте съвсем ясни с тях - кажете им, че сте решили, че няма да пиете в тези дни и защо. Ясно е, че правиш нещо, което е важно за теб.
Това може да бъде най-трудната част за хората. Смятате ли, че ключът е да се преодолеете натиска на връстниците?
Да, и да стане ясно какво не искате те да правят. Ако мислите, че те са приятели, които ще ви подложат на натиск, кажете, че това наистина ще помогне, ако не го направиха. Бъдете много конкретни.
Това не означава, че не излизате. Аз отивам в кръчмата още сега, че не пия. Да бъдеш социално за мен е за това, че си на социални места и просто не получавам махмурлука на следващия ден вече.
Имате ли някакви конкретни съвети за коледния сезон?
Едно нещо е да разпознаете, че ако се отегчите някъде, е добре да се прибера вкъщи. Жалко е да пием, за да останем някъде, където не се наслаждаваме на себе си. След това имаш махмурлука на следващата сутрин и си мислиш: "Беше лукава нощ и имам махмурлук". Това е истинско двойно ухапване. Дайте си разрешение да се прибера вкъщи, ако не се наслаждавате на себе си.
Не е нужно да ходите на всяка партита и има много неща, които можете да направите, които не са толкова центрирани около пиенето. Можете да отидете на събитията на Христос, без да се налага да пиете алкохол. Огледайте се за нещата, които не сте опитвали преди, защото тази година не сте просто да стоите в кръчма, която дава пари в брой над бара. Можете да изживеете нови неща с приятели и семейство.
Другото нещо е да не пиете алкохолна напитка за първите две напитки. След това вземете решение. Ако можете да отложите първата си напитка, това наистина помага. И ако това е събитие за кръчма, отидете там преди или точно след всички останали, тогава можете да си вземете собствената си напитка и да не се хванат в кръг.
Хората далеч не се притесняват за това, което пиете, отколкото смятате, че ще бъдат. Персоналът на бара иска да сте там и да се забавлявате, така че да им кажете, че не пиете, но не искате да правите голяма работа. Отделете време в бара, те ще ви намерят приятно. След това отидете нагоре и отново поискайте същото, а персоналът на бара ще разбере, че това е просто тонична или безалкохолна бира или каквото и да било.
Как могат хората да се включат в Club Soda?
Ако отидете на joinclubsoda.co.uk има много съвети и съвети.Имаме общност от почти 15 000 членове, които променят навиците си за пиене по всякакъв начин и ние не казваме на никого какво да прави. Това, което искаме да направим, е да дадем на всички умения, за да не се чувстват на място, когато не пият.
Клуб Сода е домакин на пълен пътеводител за пътешествие на 18 януари, който ще посети някои от препоръчаните кръчми за напитки с ниско съдържание на алкохол и алкохол. За повече информация посетете joinclubsoda.co.uk
