Тази година беше невероятно за британското колоездене, но преди 12 месеца осъзнахме, че всичко трябва да се промени. Това беше начинът, по който представихме на Европейското първенство по писти в Апeldoorn през 2011 г., което ни накара да осъзнаем, че нивото на представяне не е приемливо от гледна точка на треньор. Трябваше да дадем на атлетите още. Това беше ключът. Бързо напред до това лято. Заставайки с треньорите на Крис Хой в лондонския велодром, докато печели керина, ще бъде един от трайните спомени на моята кариера. Само Крис би могъл да направи това, което е направил - от това, че е почти победен от звънеца, за да върне победата. Покривът се спусна от мястото, а последвалите гъби и сълзи бяха нещо, което никога преди не съм изпитвал. Но тези уроци, които предадохме на Крис Хой, Брадли Уигинс и останалите за пистата и пътя, са също толкова важни за любителите на езда. Определете целите си Първо погледнете задачата в ръка. Какво се опитвате да постигнете? Може да се качвате на работа за 30 минути и искате да го намалите до 25 минути. Има програма за обучение, която можете да настроите, за да стане това. След като можете да определите целта си, можете да работите за намирането на решението. Разберете какво е необходимо Целта на Брадли Уигинс бе да спечели Tour de France. Започнах да работя с него правилно през 2010 г. - бедна година за него - и когато той дойде в Team Sky, осъзнахме, че не получава добър треньор. Погледнахме по-подробно какво е необходимо, за да спечелим обиколката. Разгледахме изискванията на събитията. Знаехме, че ще се наложи да влезе в червено на височина и да тренира максимално сърдечната честота. Ако не тренирате за тези сценарии, никога няма да можете да се справите с тях в истинското нещо. Бъдете ваш собствен треньор Наблюдавайте напредъка си. На 55 г. продължавам да тренирам дневник и да записвам колко съм постигнал всеки ден. Той ви държи на път, особено ако нямате треньор. Когато се подобрите, вашите граници и цели се променят и затова никога не става лесно. Опитайте се Ако искате да проведете маратон, всеки бивш бегач или треньор ще ви каже да прекарате колкото се може повече време в обувките си. Това е същото за всяка дисциплина. Прекарайте толкова време, колкото можете на мотора. Ще станете по-комфортни и ще започнете да се адаптирате. Ще станете по-бързи. Дръжте го прости, не бързайте След успеха на Пекин мисля, че Крис Хой е затруднен. Той беше разпознат навсякъде и разсеянията започнаха да поемат живота му. Толкова много се случва, че се забърква да тренира пет минути, преди да започнем, така че не беше готов за мен. Бяха побързани и ако се втурнеш нещо в живота, ти липсваше подробностите. Трябваше да го забавим и да се фокусираме. Награди себе си Въпреки че нашата тренировъчна програма се основава главно на моркови и без стик, има моменти, когато трябва да дадеш на някой да се хвърли на гърба, дори на великите като Крис и Брадли.
Кампанията "Големите стартирания" на Гилета за 2012 г. празнува треньорите в общността и вдъхновява следващото поколение треньори, като им предоставя грантове за финансиране на следващото ниво на квалификация. За повече експертни съвети за обучение, абонирайте се за MF - ние ще ви дадем пет броя за £ 5.
Изтеглете цифровата версия на последния брой от качи.
Златните правила на Сътън
1. Определете вашата цел Ако не сте сигурни какво се опитвате да постигнете, обучението ви не може да бъде успешно. "Подобряване" не е достатъчно добър. "Подобряване, така че мога да цикъла 30 километра в час" е по-скоро като него. 2. Проследявайте напредъка си Дневниците не са само за тийнейджъри. Нуждаете се от непрекъснато актуализиран запис на вашето развитие, за да останете мотивирани и да установите кои аспекти на вашето обучение изискват повече работа. 3. Оставете това просто В началото на всяка тренировка винаги имайте ясна представа какво ще направите. Останете спокойни и фокусирани, се придържайте към плана и трябва да видите солидни резултати.
