Не е забавно да ходиш в стая, пълна с хора и да се разпаднеш в прекомерна панична пот, да ми вярваш. Ето как да спрете да бъдете социално неудобни.
Когато бях на гимназията, щях да имам огромни потта до края на училищния танц или партия. Не, не защото бях треньор на дансинга, защото се тревожа. За какво? Знаеш ли, дори не знам. Предполагам, че хората мислят за мен. Така че, аз застанах ниско във фонов режим и въпреки че бях навън, аз се научих да съм тих.
Като социално неудобно гадно. Вместо да се срещнете с хладни и интересни хора, вие сте заети да се разхождате с чашата на чипа, докато тревожите за подкрепа. Получих го, о, разбирам. Но е време да се измъкнем от тази социална криза и да работим за намаляване на социалното безпокойство.
Как да спрем да бъдем социално неудобни
Ще отнеме известно време, за да спрете да бъдете социално неудобно, но скоро скоро ще ви бъдат сухи * не е лоша рима. Не се притеснявайте, ако следвате тези съвети, тогава вие ще бъдете социална пеперуда за нула време. [Прочети: Социална тревога за социалната пеперуда - Как да бъдем по-малко неудобни]
# 1 Признайте, че сте социално неудобни. Не се преструвайте и не действайте като не сте социално неудобни. Не, изпотявате се прекомерно всеки път, когато влизате в една стая, не е естествено явление. Това е време да приемете това за себе си. Но късмет за вас, всъщност можете да го промените.
# 2 Разберете кои среди ви правят социално неудобно. Каква среда задейства вашето социално безпокойство? Големи групи хора? Малки, интимни събирания? Трябва да знаете причинителите, така че да знаете какво трябва да работите. Така че, следващия път, когато излезете на парти или събитие, можете да осъзнаете собственото си тяло и психическо състояние.
# 3 Всъщност никой не си спомня. Добре, знам, че това звучи куцо, но трябва да разберете, че никой не се интересува от това, което трябва да кажете. Никой не си спомня времето, в което си направил някакъв коментар за музиката на Бритни Спиърс. Освен ако не сте Обама, повечето хора вземат информация на едно ухо и на другата. [Прочети: Как да разговаряме без да се чувствате неудобно]
# 4 Не се стреми към успех. Не се опитвайте да се стремите към успех. Вместо това погледнете това като учебен опит за това как да спрете да бъдете социално неудобни. Това няма да бъде еднократно нещо, което правите веднъж, а след това сте социално в хармония за останалата част от живота си. Това ще ви отнеме много време, за да се развиете.
# 5 Излез от отрицателния цикъл. Да бъдеш социално неудобно е всичко умствено. Мислиш, че ще се справиш, ще кажеш нещо глупаво и хората ще те мразят - знам всичко. Но ще трябва да се измъкнете от тази отрицателна линия, защото тя не работи за вас. Понякога го фалшифицирате, докато не направите, не е най-лошото нещо, което можете да направите.
# 6 Напишете го. Не можете да запазите чувствата си в бутилката вътре в теб … имате нужда от изход. Така че, напишете вашите чувства надолу в едно списание. Преди да излезете, можете да запишете как се чувствате и когато се върнете у дома, запишете как се е случило, какво се е случило и т.н. Това е чудесен начин да отразите по-късно напредъка си. [Прочетено: Социално неудобно? 16 малки хакове, за да се отпуснете и да живеете живота]
# 7 Практика. Да да да. Знам, че имаш травматични спомени от родителите си, които те осведомяват за практикуването на твоята флейта, но сериозно те бяха прави. Трябва да практикувате. Затова помолете приятелите си да ви отведат на партита или събития. Единственият начин да практикуваш е да излезеш.
# 8 Напомнете си за социалните норми. Ако се страхувате, че не отговаряте на социалните норми, какво ще кажете за това да си напомните за тях. Искам да кажа, какъв е правилният начин да действаш на парти?
Разбира се, има някои основни правила, като да не се пее на килима, така че, ако това ще помогне за намаляване на безпокойството си, разбера какви са тези правила. Ако смятате, че сте ги счупили, просто се извинявайте … никой няма да те убие. [Прочети: Как да не се безпокоим - Пътеводител за срамежливите и странни такива]
# 9 Оставете къщата си. Как можете да практикувате общуване, ако не напуснете къщата си? Не, играенето на видеоигри онлайн не се брои. Така че, трябва да направите обет за себе си, че ще излезете на функция поне веднъж седмично. Не ме е грижа къде отидеш, докато трябва да общуваш.
# 10 Не е голяма работа, ако се объркате. Това, че сте социално неудобно, е, че се притеснявате, че всичко ще ви счупи и затова сте неудобно. Но слушай, няма да загубиш работата си, къщата си или най-добрия си приятел. Ако не друго, хората ще поставят под въпрос току-що казаното и ще продължат разговора. Вие ще живеете!
# 11 Оставете си място за грешка. Много грешки. Подобно на това са години, и все още говоря и правя неща, които ме карат да се сблъсквам. Това е просто живот, не може да бъде съвършен. Така че, отидете лесно на себе си и хвалете себе си, когато разказвате шега или правите приятел. Това са моментите, на които трябва да се фокусирате. [Прочети: Защо интроверите са много повече от срамежливо и неудобно]
# 12 Не е нужно да правиш всичко наведнъж. Не поставяйте натиска върху себе си, че трябва да направите всичко сега. Работете в бебешките стъпки, защото е много по-лесно. Направете краткосрочни цели за себе си всеки път, когато излезете, и бавно се надграждате върху тях. Не е нужно да овладявате изкуството да общувате в една нощ. Ако сложите този натиск върху себе си, ще флопвате.
# 13 Смейте се. Ако не се смеете на себе си, никога няма да знаете как да спрете да бъдете социално неудобни. Слушай, ще направиш грешки, като да кажеш неуспешна шега или да дадеш странен отговор. Нормално е. Но в тези моменти просто трябва да се смеете на себе си. Това ще ви помогне да поставите нещата в перспектива. Смейте се и се научете.
[Прочетете: 10 мотивационни съвета-n-трикове за интроверти и срамежливи хора]
Знаейки как да спрете да бъдете социално неудобно, не е лесно, но ако сте решителни и мотивирани, тогава ще преминете. Не се отказвай и не забравяй, че ще имаш някакви сблъсъци по пътя … но продължавай.
