За по-голямата част от моята предварителна борба за подготовка, аз или съм бил граплинг или удрящи чанти, ръкавици и хора. Това е начинът за борба с треньорите, като например Оли Ричардсън и Джонатан Чаймбърг препоръчвам, защото борбата с фитнес е много специфична. Можеш да тичаш маратон или мъртъв лифт, удвоявайки телесното си тегло, но това не е същото, колкото борбата. Понякога, обаче, обучението, свързано с борбата, не е толкова трудно, колкото бих искал, защото не всеки иска непрекъснато да проявява пълна интензивност. Така че, когато се чувствам като липсата на сърцето ми, Аз правя спринт на хълма. На практика всеки треньор обича спринт на хълма. Джим Уендлър, изобретател на метода за обучение по 5/3/1, казва, че "данъци дробове, крака, и най-важното, вашият ум". Подземен треньор Зак Док-Еш че това е "по-старо от мръсотия, но брутално ефективно за кондициониране". Джери Райс, широко смятан за най-добрият NFL широк приемник някога, хълмът се срива религиозно и известен UFC кардио машина Тито Ортиз прави ги в тренировъчния лагер Голяма мечка. Най-доброто за тях е, че не се нуждаете от умна програма. Просто намирате добър хълм (ако сте в Лондон, Принроу Хил в парка на Регент е фантастична), спринтирайте го възможно най-бързо, върнете се надолу и повторете, докато не се почувствате зле. След няколко седмици можете да си поставите цели за това колко искате да правите в една сесия и никога няма да получите по-лесно.
Ако нямате хълм, можете да използвате стълбище - тази в MF Towers е шест етажа, което е много стълбище - но това не е толкова забавно, защото не можете да лежите на тревата с ризата си на върха, абсорбирайки жизненоважен витамин D от слънцето. Дори и да нямате борба, да откриете хълм и да се спуснете през това лято - дробовете и краката ви ще ви благодарят в дългосрочен план.
Осем дни, докато отиде до Джоел СЕНИ боеве. Влезте в състезанието си спечелете VIP билети за SENI тук.
