1. Задръжте силата на звука надолу Малко дълбоко дишане или дори тихо ръмжене, докато се справите с особено тежко натоварване, е приемливо. Скърцане, мърморене и стенане, сякаш сте били намушвани не е - това смущава други ходене в гимнастическия салон и използва жизненоважна енергия. 2. Не огледайте жените Въпреки, че германските изследвания показват, че гледането на гърдите на жените за десет минути на ден е добро за вашето здраве, очевидно гърчене на норки във фитнес залата ще ви накара да се хлъзгате, да забраните или да съдите. 3. Избършете машините си за изпотяване Ако пристигнахте на машина, за да откриете, че потта се изчерпва от нея, бихте ли скочили и разтривате тялото си навсякъде? Разбира се, че не. Покритието в потта на друго лице е дълбоко неприятно, така че кърпата на машината, която току-що сте използвали. 4. Не свийте оборудването Вашият фитнес ще има по-малко комплекти, отколкото членовете, което означава, че ще трябва да споделяте с други хора. Ако някой е на него, предлагайте да "работите", което означава, че използвате оборудване, за да направите комплект, а след това починете, докато някой друг прави комплект със същия комплект. Когато фитнес залата е заета, ограничете времето, което прекарвате върху която и да е машина. 5. Не давайте на хората нежелан съвет Освен ако не сте квалифициран специалист по фитнес, нямате бизнес, който да ходи в салона и да изплюе фалшиви съвети за упражнения. Ако видите някой неправилно повдигане, кажете на личен треньор. Това е тяхната задача да се уверите, че членовете на фитнес са безопасно и ефективно тренирани. 6. Не дразни водния фонтан Устата ви съдържа повече бактерии, отколкото която и да е друга част от тялото ви, така че езикът на водата във фонтана е дълбоко нехигиентен (както и ви прилича на странен фестивал от метал). Заради здравето и репутацията си, уверете се, че е налице дневна светлина между устата и дюзата. 7. Носете чисти дрехи Носенето на същата неспирна тениска всеки път, когато тренирате, не ви помага да изглеждате като опитен ветеран - това ви кара да изглеждате като скитник. Онези, които познават, носят върховете, които изтласкват потта от тялото, така че има по-малък риск от разтриване на кожата или мирис на застояла пот. 8. Поддържайте тренировки без храна Не само ще разлеете храната си навсякъде по новото уиски, ако се опитате да ядете по време на тренировка, има шанс да се разболеете. Няколко варени бонбони - в случай, че се нуждаете от бърз енергиен тласък - са единствените ядивни продукти, които трябва да имате, докато работите.
Следващата Нова година фитнес гид: Най-добри съвети за тренировка
