Всеки имаше това: "О, боже мой, ще плача" чувство … точно когато не искат. Не се притеснявайте. Ето как да се предпазите от плач.
Няма нищо по-лошо, когато сте в емоционална ситуация и можете да се чувствате добре, но наистина не искате.
Може да е на първа среща - може би ще видите филм, който те кара да тъгуваш. Може да се биете с партньора си, където сте толкова разочаровани, че само викате, вместо спокойно да говорите за начина, по който се чувствате. Може да е на работа, когато някой говори твърде грубо и вашите чувства се нараниха.
Как да се предпазите от плач
Каквито и да са обстоятелствата, това чувство, че може да плачеш, може да бъде много мощно и трудно да се спре. Добрата новина обаче е, че има много методи, които да се опитате да помогнете да се върнете в контрола на емоциите си и да се спрете да плачете, когато не искате.
Така че, следващия път, когато се чувствате добре, защо не опитате един от тези 14 метода как да се предпазите от плач?
# 1 Отидете на разходка. Добре, така че може да не е лесно да се направи при някои обстоятелства. Но ако сте в състояние, след това на кратка разходка, за да изчистите главата си, да получите чист въздух, и разсъжденията със себе си може да работи чудеса.
Физически движещи се ще промени тялото ви химията и може да освободи ендорфини също, което ще ви постави в по-добро настроение. Премахването на себе си от всяка ситуация, в която сте били, ви кара да се чувствате толкова емоционални, че да ви накара да се почувствате по-добре. [Прочети: Когато една жена плаче - джентълмен прави и не]
# 2 Разсей себе си. Съсредоточете се върху нещо друго освен това, което ви кара да се разстроите. Ако живеете върху нея, ще стане почти невъзможно да не викате. Въпреки това, като подвеждате мозъка да мислите за нещо друго, вероятно може да се спрете от плача.
Посочете всички имена на улици, които си спомняте във вашия град, погледнете линиите на ръцете си или се съсредоточете върху четенето на тези документи за събрания или книга или списание. Ако можете да насочите вниманието си далеч от източника на сълзите си за повече от минута, тогава вие трябва да можете да се върнете в контрола.
# 3 Забийте се. Друг чудесен начин да разсеете себе си е да се притискате или да си направите кратък, остър шок. Изкопайте ноктите си в дланите на ръцете си, стиснете ръцете си заедно или натискайте върховете на бедрата си.
Това ще накара мозъка ви да се съсредоточи върху болката, а не върху това, което ви разстройва, и следователно ще можете да си възвърнете контрола. [Прочети: Как да спрете да имате негативни мисли, които да ви свалят]
# 4 Променете дишането си. Фокусирането върху дишането ви е друг чудесен начин да ви помогнем да останете спокойни и да се отпуснете. Когато се чувствате добре, опитайте да си направите няколко дълбоки вдишвания и да издишвате бавно всеки път. Дишането в хартиена торбичка също може да помогне. Ако се концентрирате върху дишането си, скоро ще се почувствате по-спокойни и ще се чувствате по-спокойни, а желанието да плачете също трябва да избледнява.
# 5 Преместете очите си. Преместването на очите наоколо също може да спре сълзите от падане. Преместването на очите наоколо контролира сълзите, така че е по-малко вероятно да паднат от очите ви. Бързото мигане също може да помогне за контролиране на сълзите, но има и точка, ако спуснатата тръба вече е пълна, а мигането само ще ги разлее.
# 6 Натиснете езика си срещу покрива на устата си. Натискането на езика върху покрива на устата или зад зъбите е още един добър начин да се предпазите от плач, затова, ако се чувствате добре, опитайте този фин метод и вижте дали той работи! [Прочетете: 14 филма, които трябва да гледате за добра сесия]
# 7 Стискайте нещо. Стискането на обект също може да ви помогне да останете в контрол, когато се чувствате така, сякаш искате да плачете. Ако имате нещо, предназначено за изстискване, като стрелкова топка, толкова по-добре! Обаче, джъмпер, риза или нещо, с което можеш да стигнеш ръцете си, трябва да бъде също толкова ефективно.
# 8 Отпуснете лицето си. Ние носим много емоции в нашите изражения на лицето. Ако сте на път да викате, лицето ви е склонно да се напрегне, вашите бразди, устните ви се стегнат и така нататък. Ако можете, опитайте се да отпуснете лицевите мускули и това може да ви попречи да плачете.
# 9 Усмивка. Някои проучвания показват, че само усмивката може да ви помогне да се почувствате по-щастливи и да ви предпази от плач. Очевидно това може да изглежда малко странно в зависимост от обстоятелствата, но ако можете, опитайте се да се усмихнете известно време, за да видите дали това помага. [Прочети: Как да спрем премислянето - 11 стратегии за повече мир]
# 10 Пийте вода. Това утежняващо усещане в гърлото е един от най-сигурните начини, по които можем да кажем, че ще започнем да плачем. Пиенето на вода или всяка друга напитка може да помогне да се измъкне и с нея чувството, че ще плачете!
# 11 Яун. Прозяването е друг полезен начин да се намали чувството, че имате бучка в гърлото си. Целево изтласкване също ви отвлича от плач, така че може да бъде двойно ефективен също!
# 12 Напишете чувствата си надолу. Всички искаме да плачем по много различни причини и понякога разглеждането на причината за проблема ще ни помогне да стигнем до дъното … и да продължите. Напиши дневник или дневник и бъди честен с чувствата си. Това наистина може да ви помогне да се справите с тези чувства на повишени емоции и да се почувствате по-добре и за тях.[Прочетете: 12 стъпки, за да промените живота си и да намерите щастието си]
# 13 Разберете защо плачете. Много хора не плачат, защото се чувстват тъжни, а защото не могат да се изразяват правилно. Ако можете да разберете точно защо чувствате нуждата да плачете, можете да научите как да контролирате тези сълзи.
Ако плачеш, когато си ядосан, например, трябва да намериш начин да изразиш този гняв по по-логичен и рационален начин. Ако плачеш, когато се чувстваш разочарован, трябва да разбереш как да говориш и да обясняваш себе си, без да плачеш.
Ако отделите време, за да разберете защо чувствате нуждата да плачете, ще станете много по-добре да признавате емоциите си и да намерите различни начини за изразяване и на себе си. [Прочетете: Как да кажете на партньора си, че сте недоволни във връзката си]
# 14 Оставете се да плачете. Понякога просто пускането му е единственият добър вариант. Плачът всъщност може да бъде много терапевтичен и докато има много добри ситуации, в които наистина не искате да плачете, защото това би било неудобно или защото искате да се справите по-добре с емоциите си.
Също така е важно да запомните, че плачът е наред! Дори ако успявате да се спрете да плачете в този конкретен момент, може да се окажете тъжни отново за същия въпрос в друг момент от време.
Оставянето на себе си в действителност да ви е тъжно за нещо, което понякога може да ви помогне понякога, и след това ще ви спре да не изпитвате тъга. И ще ви попречи да продължите да плачете за това на по-късна дата.
[Прочети: Как да разпознаете егоистичните хора и да ги попречите да не ви нараняват многократно]
Така че следващия път, когато искате да се спрете от плача, помнете тези съвети. Въпреки това, винаги е добре да запомните, че плачът наистина може да бъде добър за вас, така че не се срамувайте да го направите, ако се чувствате тъжни!
