Майоната за загуба на мазнини - Пиле и моцарела
Съставки
1 цяла брашна / 50гр готварска пилешка гърда / 30гр моцарела / ½ домати / 2тр зелено песто / 1тр. Нарязан босилек
Да направиш
- Нарежете пилето, моцарела и доматите. Разстелете пестото върху резевете от моцарела.
- Нарежете багера наполовина и слойте съставките равномерно. Гарнирайте с босилека.
Калории: 329 kcal
Portein: 19 грам
Въглехидратите: трийсет и четири грама
Дебел: 18гр
Мускулната багел - парма шунка и фета
Съставки
1 цяла брашна / 20 г фета / шепа черни маслини / ½ червен пипер / шепа спанак / 30 гр Парма шунка
Да направиш
- Нарежете фета в кубчета, нарязани маслини и залейте пипер.
- Нарежете багела наполовина и, като започнете със спанак листа и шунка, слой съставките равномерно през него.
Калории: 420 kcal
Portein: 22грама
Въглехидратите: 43 гр
Дебел: 19 грам
Енергийният букет - тон и авокадо
Съставки
1 пълнозърнеста багел / ½ авокадо / 4 зелени маслини / ½ чаша риба тон / 1tbsp гръцко кисело мляко
Да направиш
- Нарежете авокадото и маслините. Изцедете тонът и го разбъркайте с гръцкото кисело мляко.
- Нарежете джибела наполовина и поставете репичките авокадо върху него, покрийте ги със сместа от риба тон и разпръснете маслините отгоре.
Калории: 352 kcal
Portein: двайсет и три грама
Въглехидратите: 46гр
Дебел: 11 грама
