Така че, коя храна по обяд предлага най-добрата хранителна хапка? Избрахме най-евтините, най-вкусните опции за подводница.
Най-доброто за кардио фитнес
SAINSBURY'S: Основна, закуска и напитка за £ 3
Калории 485 Протеин 22.6 g Въглехидрати 85.4g от които захари 35.9g Мазнини 4 g, от които наситени мазнини 1,3 g Сол 1.6 гр
"Съотношението на въглехидратите към протеините е идеално преди тренировъчното тренировъчно кариера", казва Вики Едгсън, автор на "Честно здравословно за живота" (vickiedgson.com). "Фруктозата в плодовете също трябва да ви помогне да поддържате 90-минутна сесия. Пийте много вода, за да се противопостави на дехидратиращия ефект на солта.
Най-доброто за загуба на мазнини
Ботуши: Главна, лека закуска и напитка за £ 3.29
Калории 381 Протеин 17.2 g Въглехидрати 61,9 грама от които захари 11,5 г Мазнини 5,3 g, от които наситени мазнини 0,7 g Сол 0.8 гр
"Основният е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захари, наситени мазнини и сол, така че е идеален за тези, които искат да отслабнат", казва Едссън. "Пускайте пуканки веднага след тренировка за подновяване на енергията и изстрел на витамин D. Само с четири калории в напитката, това е следващото най-доброто нещо за вода".
Най-доброто за енергия
TESCO: Главна, лека закуска и напитка с най-евтиния продукт безплатно
Калории 595 Протеин 18.9 g Въглехидрати 80.3g от които захари 47.8g Мазнини 20,4g от които наситени мазнини 17,5g Сол 1.3 гр
"Комбинацията от протеини и въглехидрати в суши плюс добри мазнини в ядките ще осигури трайна енергия", казва Едссън. - Ще ви даде достатъчно издръжливост за вечерна тренировка. Ако можете, превключете плодовете за зеленчуков сок, който е по-богат на хранителни вещества и по-нисък в захарите.
Най-доброто за чиста мускулна маса
MARKS & SPENCER: основен, закуска и напитка за £ 3.50
Калории 550 Протеин 28g Въглехидрати 58g от които захари 23.1g Мазнини 22.6g, от които наситени мазнини 11.1g Сол 2,5 г
"Това прилично съдържание на протеини и въглехидрати на тази храна е подходящо за тези, които искат да натрупат, а не да отслабват", казва Едссън. "Гроздето ще осигури противовъзпалително облекчаване на тялото след тренировъчна тренировка, въпреки че бих предпочел да има ябълка, тъй като тя има повече бавно освобождаващи влакна, за да поддържа нормалното ниво на кръвната захар."
