Знаем, че споменаването на тренировка на Пилатес ще накара много хора да се върнат в ужас. В края на краищата, това е за леки знаменитости дами и мъже, които бръмчат за своята "аура", нали? Това може да е стереотипът, но добавяне на обучение в стил Пилатес към вашите тренировки може да ви види, че получавате по-малко наранявания и вдигате повече тегло. В очакване на някакъв ожесточен скептицизъм, тук са обичайните извинения за това, че го е пропуснал, и защо просто не го отрязват:
Правенето на Пилатес няма да ме направи по-голям и по-силен
Не можеше да бъде по-лошо. Пилатес ще ви даде чугунено сърце и според гостуващия гост на този месец и съосновател на TenPilates Дейвид Хигинс, "проучванията показват, че ако сте силни в основата си, можете да вдигнете значително по-голяма тежест в големите упражнения."
Правенето на тренировки без тегло е прекалено лесно
Подгответе се да бъдете смирени. "Това са измамни трудни движения", казва Хигинс. "Не е необходимо да използвате тежки тежести, за да предизвикате вашите стабилни мускули. Ако ги преодолеете, вашите глобални (по-големи) мускули ще се опитат да поемат, така че ще направите движението неправилно.
Няма да уловиш истински човек, който да прави Пилатес
Кажете на англичаните, че съюзникът на ръгби Уго Мони, който е използвал метода, за да преодолее контузията на гърба. "Много спортисти и ръгби играчи правят Пилатес за предупреждение (превантивни упражнения, за разлика от рехабилитацията след нараняване)", казва Хигинс. "Ако тялото ви функционира правилно, тогава сте по-силни, когато се упражнява външна сила, като напр. Ще можете да поддържате по-добро равновесие и по-малко вероятно да бъдете ранени.
Можем да запазим това цял ден, но смятаме, че вероятно сте получили идеята и сте стигнали до нашата страна на масата. Така че, след като приехте, че Пилатес ще направи голяма разлика във вашата фитнес, останете в тренировката отдясно. Ако искате някои допълнителни движения да добавите към него, опитайте тези допълнителни движения на Пилатес, които Дейв Хигинс е подготвил за вас.
