Ако притежавате (и използвате) фитнес инструмент, шансовете са, че сте го закрепили за китката си по-голямата част от деня за събуждане и може би и през нощта. И все пак много от нас едва успяват да надраскат повърхността на това, което нашите тракери могат да направят. Ние следим дейността си и проверяваме стъпките ни от време на време, без да се впускаме в менютата, за да открием съкровищата, които съдържат.
За да сте сигурни, че не ви липсва какво може да ви предложи вашето устройство Garmin, говорихме с Мария Таунсли, младши продуктов мениджър на Garmin за фитнес и Theo Axford, ръководител на продукти и партньорства. Някои от функциите по-долу са само на някои Forerunner и Fenix тракери, но други са достъпни за всеки, който има Garmin Connect акаунт.
Виртуален режим на темп
Смятаме, че след като го опитате, това ще бъде единственият екран, който някога сте използвали при провеждането на събития. Можете да зададете таргетно разстояние и вашият Garmin непрекъснато да актуализира очакваното време за приключване или да определи целево разстояние и темп / време, а устройството ще покаже темпо на екрана, за да се справи. - Ако паднеш зад него, няма да удариш времето, което си задал като цел - казва Таунсли, за да можеш да се вгледаш в това.
За да използвате виртуалния темпър, задръжте бутона за меню в екрана за изпълнение, изберете Обучение и превъртете надолу за задаване на цел. Също така можете да използвате времето за състезания, които вашият Garmin е изчислил, че сте способни въз основа на вашето обучение, но бъдете предупредени, че те са доста оптимистични.
План за обучение
"През последните три месеца тренирах за маратона и останах на тренировъчен план за Garmin Connect", казва Аксфорд. "Много хора не знаят, че съществуват такива.
В Garmin Connect можете да изберете разстоянието и колко седмици ще тренирате. След това се изтегля в календара ви и на устройството ви.
"Например, аз трябва да се справям лесно днес и моята тренировка вече е предварително програмирана на моя часовник. Правя курсове, базирани на сърдечен ритъм. Той ме държи в зоната на сърдечния ритъм, така че прилагам правилното усилие по време на тази тренировка."
За да намерите плановете за обучение, отидете на уебсайта на Garmin Connect, отидете на Training и изберете Training Plans. Не всички устройства на Garmin ще могат да изтеглят плана, който да следват часовника, но всеки може да получи персонализиран план.
Създател на курса
Ако сте в нов град и не знаете къде да се движите, или ако просто се отегчавате с удрянето на същите стари пътеки, дайте на урока създателя на курса на Garmin.
- Използвам го - казва Таунсли. Не съм много запознат с Лондон, дори със Саутхемптън, въпреки че съм живял там пет години. Ако кажа на Garmin Connect, че искам да направя 5K в тази обща посока, той ще сложи един заедно, използвайки данните на популярни маршрути с други потребители на Garmin Connect, след което ще го синхронизирам с моя часовник, за да го следя. Отнема две секунди.
Създателят на курса се намира в секцията Още в приложението Garmin Connect. Отидете там, след което кликнете върху Курсове, Създаване на курс.
Обратно към началото
Според нас най-добрата функция за навигация на всички. Той ви позволява да получите добро и да се изгубите където и да сте, безопасно в познанията, които можете да проследите откъде сте започнали.
"Ако излизате навън и минавате през гора, е много лесно да се изгубите", казва Аксфорд. "Аз съм в Новата гора и всички дървета изглеждат едни и същи след известно време, така че да можете да проследявате е страхотно".
По време на теста си задръжте бутона за менюто и превъртете до Навигация. Изберете Back To Start и ще можете да изберете Straight Line или Breadcrumb - последната ще ви върне по същия маршрут, който сте избрали, докато първото ще покаже стрелка, сочеща към вашата начална точка.
Вижте сродни 12 неща, които да правите с новия си Apple Watch 314 неща, които трябва да направите с вашия нов Fitbit IonicThe Най-добрите тренировъчни възможности за фитнес можем да намерим
Тест за вариране на сърдечната честота
Това е чудесна възможност за тези, които са в центъра на натоварения тренировъчен план, защото те дават представа за каква форма сте в даден ден.
"Ако ще излезете и ще направите наистина тежка тренировка, това ще ви помогне да разберете дали сте физически готови за тази сесия", казва Аксфорд.
"Тестът ще разгледа Вашата вариабилност на сърдечния ритъм и ще ви каже дали може да страдате от заболяване или ако сте го прекалили в последната си сесия, така че тялото ви може да не е готово за тежка сесия. Това е лесен начин да се прецени къде се намирате."
За да направите теста, трябва да сдвоите монитор за сърдечен ритъм на гръдния колан към проследяващото устройство, вместо да използвате монитора за сърдечен ритъм в устройството. Тестът HRV можете да намерите в менюто "Дейности".
