В случай, че сте забравили (не се притеснявайте и ние), часовниците вървят напред заради дневна светлина. Ето как да се справите, ако се притеснявате, че това ще повлияе на бебето ви за лягане и сън
Ако се притеснявате, че утрешните часовници ще засегнат усещането за сън на вашето бебе, научете как да се справите с него.
1. Променете постепенно
Много родители са намерили успех в смяната на леглото в продължение на две седмици, седмица или уикенд, в зависимост от възрастта и темперамента на вашето малко. "За малките деца често е най-лесно да смените времето на леглото с 15-минутни увеличения за дълъг уикенд", казва Дейв Гибсън, Натурпат и съветник за спането на леглата на Уорън Евънс. - Ако има корекция, то няма да пречи на събуждането за детската градина.
2. Умолявайте ги
"Планирайте дни с тежка активност, особено физическа активност, за дните, в които поставяте леглото по-рано", казва Дейв. - Напъските ще бъдат по-лесни за връщане, когато децата са по-уморени.
3. Оставете времето на леглото да се вдигне
По време на прехода, през нощта помътняват светлините и затварят завесите на половин час или час преди лягане, за да насърчат чувството, че времето за леглото идва. "Уверете се, че прозорците имат затъмнени нюанси, докато вечерите остават по-леки по-късно", казва Дейв.
4. Регулирайте други дейности
През дните, в които смените времето за леглото, не забравяйте да промените времето за вана, времето за приготвяне на храна и времето за хранене. "Ако промените в леглото са постепенни - да речем, 10 минути в продължение на 6 дни - тогава променете и останалите дейности с 10 минути", казва Дейв.
5. Правете това, което проповядвате
"Не забравяйте да настроите собствения си график по същия начин, по който сменяте децата си", казва Дейв. Това ще направи рутинния ход по-лесен за всички.
6. Промяна на времето за събуждане
Ако имате дете, което се събужда рано по естествен път и искате по-късно сутрин, преместете времето за лягане назад половин час, вместо час. "Много деца имат вътрешни часовници и няма да се приспособят към пълна промяна на часовете, но може да ги накарате да спят още 30 минути", казва Дейв.
7. Яжте право за сън
Винаги внимавайте с това, което вашето дете яде близо до леглото. "Млякото съдържа триптофан, което увеличава количеството на серотонина като естествен успокоител", казва Дейв. "Банан с мляко осигурява витамин В6, който помага да се превърне триптофанът в серотонин. Друг плод, който трябва да разгледаме, са черешите, които съдържат мелатонин, който тялото произвежда, за да регулира съня. Не забравяйте, че всяко прекъсване на часовника на тялото на вашето бебе или малко дете е склонно да бъде временно. Повечето деца се връщат по график в рамките на три дни.
Какви съвети имате за оцеляването на часовниците, които се променят? Кажете ни по-долу
