Независимо дали се опитвате да забременеете за първи път или се надявате да увеличите плодородието си, готов за второ бебе, яденето на правилните храни може да направи всичко различно. Докато сме знаели за тези 14 суперхрани за плодородие за известно време, директор на клиниката за плодовитост "Харли улица", д-р Венкат е направил един празничен бустер за плодовитост, който може да сте пренебрегнали - тиквени семки!
Не само, че тези малки семена са полезни за плодородието на партньора ви, но те са чудесен източник на цинк, който е жизненоважен, когато се опитвате да забременеете, тъй като той помага при производството на зрели яйца.
Д-р Венкат каза: Вярвайте или не, тиквени семки се считат за един от най-важните минерали в днешно време за мъжката плодовитост, тъй като е известно, че цинкът повишава нивата на семенната течност и нивата на тестостерона. Тиквените семена също се зареждат с омега-3 мастни киселини, които стимулират притока на кръв към половите органи и подобряват сексуалната функция.
Имате го - не забравяйте да спасите тези ценни семена, когато държите тази година тиква (или просто добавете малко към вашето количка в следващия магазин!), Ако се опитвате за бебе тази есен.
Прочетете следното: 14 плодородие суперхрани, за които си струва да се вмъкнете, ако се опитвате да забременеете
домати
Напълнена с хранителни вещества, наречени ликопен, за които се установи, че увеличават броя на сперматозоидите с до 70% и увеличават скоростта на плуване. Две блестящи причини да насърчите партньора си да включи повече домати в диетата си.
бадеми
Само една шепа бадеми на ден може да увеличи здравето на сперматозоидите на човека. Те съдържат витамин Е, който е антиоксидант, който помага да се защити ДНК както в спермата, така и в яйцата. Освен това се смята, че увеличава производството на сперматозоиди.
банани
Един банан трябва да бъде вашата закуска, ако се опитвате за бебе. Всяка от тях е пълна с витамин В6, който регулира хормоните и е необходим за доброто развитие на яйцеклетките и сперматозоидите.
аспержи
Вкусно печени и обединени с яйце или в салата, е лесно да се добави към вашата храна - и добре си струва да се прави също. Това е изпълнено с фолиева киселина, за която е установено, че намалява риска от проблеми с овулацията.
Цитрусови плодове
Лимони, портокали и липи - всички те са пълни с витамин С, които подобряват качеството на сперматозоидите и ги спрат да се сгъстяват заедно.
брюкселско зеле
Тази празнична храна може да не е любимото вегетарианство на всички, но е снабдено със свойства за повишаване на плодородието. Те съдържат фолиева киселина, чудесна за подобряване на плодовитостта и са пълни с витамини и хранителни вещества, които помагат на жените да абсорбират балансирани нива на естроген и да помагат на организма да се освободи от излишните хормони. Забравете мършавите продукти на коледните празници и мийте или печете с малко масло и чесън.
моркови
Изпълнени с каротеноиди, които дават на морковите си цвят, това зеле е идеално средство за увеличаване на шансовете ви за зачеване. Проучванията установиха, че каротеноидите помагат на спермата да плува към яйце, като подобрява сперматозоидите с до 8%.
Миди
Освен че е известен с това, че е афродизиак, стридите се пръскат с цинк, което е от решаващо значение за зачеването. Ако ви липсва цинк, менструалният цикъл може да бъде прекъснат - забавяне освобождаването на вашите яйца.
Тъмен шоколад
Не трябва да бъдете толкова силно притиснати, за да окуражите мъжа си да вкарва шоколадовия му прием - но се уверете, че има високи нива на какао. Той съдържа аминокиселина, за която е доказано, че удвоява обема на сперматозоидите и сперматозоидите и е пълна с антиоксиданти, които защитават срещу свободните радикали и токсините, свързани с мъжкото безплодие.
яйца
Яйцата съдържат витамин D, за които се смята, че помагат за увеличаване на плодовитостта при жените. Плюс това те са доста здравословна закуска опция да добавите в деня си.
скумрия
Тази риба определено трябва да бъде ваш приятел, когато се опитвате за бебе. Той се пръска с мастни киселини, които спомагат за поддържането на силата на репродуктивната система силна и нивото на холестерола на партньора ви ниско - позволявайки на сперматозоидите му да узреят правилно.
Слънчогледови семки
Опакован с цинк - най-важният минерал за мъжката и женската плодовитост - слънчогледовите семена са чудесни за получаване на тялото ви в бебешко производство.
Чесън
Чесънът е страхотен бустер за концепция за мъжете. Той съдържа алицин, който подобрява притока на кръв към половите му органи и предпазва сперматозоидите от увреждане и селенът - антиоксидант, който подобрява качеството на сперматозоидите.
Пиле
Протеинът е наистина важен за вашето производство на яйца - а грам за грам пиле е чудесен източник. Но задръжте на тази диета Аткинс, докато се опитвате да забременеете, тъй като високите протеинови диети не се препоръчват преди бременност. Потопете се, като изпробвате рецептата за пиле с пармезан на Мери Бери или шумоляйте свежата виетнамска пиле със салата.
