Smoothies са бърз, удобен и вкусен начин да увеличите приема на богати на хранителни вещества плодове преди тази сутрин тренировка. Но когато става дума за напитки за пиене на напитки, познаването на подходящите съставки може да означава разликата между тласък от изгаряне на мазнини и бедствие от кръвна захар. Прочетете, за да откриете вашите хранителни шампиони и най-лошите нарушители във Вашата купа за плодове, които може да ви направят тренировка повече вреда, отколкото полза.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Всички рецепти Smoothie
Добрите момчета
ягоди
Всичко, което вкусва това чудесно, не може да е добро за вашата талия, нали? Грешен. Не само ягодите съдържат 5 грама захар на 100 грама, но също така осигуряват полифеноли, които спомагат за регулирането на кръвната захар, намалявайки риска от натрупване на мазнини.
боровинки
Доста вероятно най-здравият плод на всички, тези сини снопове доброта съдържат птеростилбена, съединение, което помага на организма да разгражда мазнините. Плюс 100 грама съдържат само 7,3 грама от сладките неща.
Половинчайните момчета
малини
Подобно на сините си братовчеди, тези плодове са опаковани със здравни предимства, включително високи нива на калций, което ще стимулира метаболизма ви и ще ви помогне да изгаряте мазнините по-ефективно. Съдържанието на захар? Уважаван 9.5g на 100g.
киви
Те могат да бъдат богати на витамин С, който повишава имунитета, и да пълнят влакното, но при 10,5 грама захар на 100 грама, тези космати зелени храни трябва да се използват умело във вашите глазури.
Лошите момчета
грозде
За разлика от ягоди, има причина, поради която гроздето е толкова вкусно - а именно, че те са пълни със захар, като 100 грама се хранят само с 15 г. От друга страна, те предлагат и уважавани нива на витамин К.
Получаването на деца, които да ядат пет дни на ден, може да бъде борба за майки, независимо дали това е настроение за разтревожени хора, забъркани начини на живот, разходи или просто липса на идеи.
