Така че ние се нуждаем от пет порции плодове и зеленчуци на ден - но това е същото за вашето бебе?
Когато става дума за получаване на достатъчно плодове и зеленчуци, правим пет-дневно правило пробито в нас, но колко се препоръчва за бебета? Квартал банан? Две хапки авокадо?
За щастие, разработването и балансирането на плодовете и зеленчуците на бебето ви не трябва да бъде стресиращо.
Контрол на порциите
Ако позволите на апетита на бебето ви да ви напътства, скоро ще прецените колко му е нужно. Когато започне отбиването, опитайте една или две части плодове и зеленчуци, приблизително размерите на дланта на бебето - това трябва постепенно да се увеличава, когато той започва да приема по-солидни храни.
Ако става дума за храна за пръста, започнете с меки зеленчуци като краставици
"Бебетата се раждат с предпочитание към сладките храни, което може да означава, че предпочитат да ядат плодове", казва Шарлот Стърлинг Рийд, детска храна и основател на SR Nutrition.
Понякога това може да означава, че те отказват зеленчуци по време на хранене, така че често препоръчвам да предлагате плодове само веднъж на ден и да се съсредоточите повече върху зеленчуците като краставици (може да се наложи да премахнете коричката) или меки варени моркови, когато започнете да отбивате.
Всички зеленчуци са добре. Ако става дума за храна за пръста, започнете с по-меки зеленчуци, като например краставици (може да се наложи да отстраните лющенето) или меки варени моркови, а след това постепенно се преместете към по-твърди зеленчуци, докато бебето свикне да хапне и дъвче.
Получаване на доброта
Също както имаме нужда от определени минерали, витамини и хранителни вещества, за да ни държим в най-високо състояние, така и бебетата.
"Желязото, витамин С и витамин А са от решаващо значение", казва Шарлот. - Добри източници на желязо са зелените листни зеленчуци, боб, леща и импулси.
Повечето плодове и зеленчуци съдържат високи нива на витамин С, но червените пиперки, броколите и зелето са особено добри. Всички те са добре да се предлагат от шест месеца, но в различни форми - някои като пюрета или някои могат да бъдат предложени като меки храни за храна.
"Витамин А се намира в спанак и оранжеви плодове и зеленчуци като сушени кайсии, моркови и сладки картофи."
Смесете го
Широко разнообразие от плодове и зеленчуци е от решаващо значение за вашето бебе - още повече, че той е изложен на този етап, толкова по-вероятно ще се наслаждава по-късно.
"Плодовете и зеленчуците съдържат различни витамини и минерали, които имат различна роля в здравето на бебето ви", обяснява Шарлот.
- Предложете на бебето си "дъга" от плодове и зеленчуци, така че той получава всички предимства.
За да избегнете това
Често бебетата не могат да търпят определени храни, нито поради деликатните си коремчета, нито поради това, че предизвикват алергични реакции.
"Смята се, че предлагането на солени или прекалено много сладки храни може да доведе до предпочитание към тези храни и следователно може да доведе до това бебето ви да не харесва повече вкусни вкусове и следователно да откаже други храни", казва Шарлот. Следователно предлагането на разнообразие е важно.
"Цитрусовите плодове, киви и целина могат да не са съгласни с корема на бебето или да го изнесат в обрив", казва Шарлът.
"Това не означава, че трябва да избягвате тези храни, но е добра идея да предлагате на бебето си всякакви храни с висок риск от алергии едно по едно, за да можете да следите всяка реакция".
