В четвъртата седмица на моето преобразуване, моят треньор Питер Водден ми се опитва да задам нов максимум по магистралата. Когато започнахме, едно нещо, което бързо стана очевидно, беше, че моята мъртва форма е ужасна. Всъщност, в миналото бях ранила гърба си четири или пет пъти, опитвайки се да надвиша 150 кг.
След като го анализирахме през първата седмица, Vodden установи, че основният проблем е, че барът не беше достатъчно близо до тялото ми, докато се вдигах. Това ме караше да закръгля гръб, докато го изтеглях от земята. Това на свой ред означаваше, че не само имах сериозен риск от по-ниска телесна повреда, но използвах неправилни мускули, за да изпълнявам всеки асансьор - трябваше да използвам глутетата и hamstring, а не моята долна част. В крайна сметка това ограничаваше това, което естествено успях да постигна.
След някои ранни корекции, Водден бързо ме отведе до 170 кг. И така, какво мога да постигна с четири седмици в плана с натрупване на допълнителна техника - и след месец, следващ диета с 5000 калории? Гледайте видеоклипа, за да разберете.
О, и остани настроен, за да ме гледат, да се разбия сам на гребната машина, докато се опитвам да отрежа 500 метра възможно най-бързо. Не може да има много по-порочни финалисти на сесия. Опитайте се в края на следващата тренировка и вижте дали можете да победите времето си.
Бърза бележка за това, как тялото ми се е променило в продължение на четири седмици: вече бях сложил 7 кг и открих, че имах любовни дръжки за първи път в живота си. Въпреки че това беше малко смущаващо, Водден разясни, че имам нужда от допълнителна маса, за да стана по-тежка и по-трудна за тренировка, което в крайна сметка ще ми помогне да опаковам повече мускули. Той също така ме увери, че веднага щом започнах "наклонената" фаза, мазнините ще се плъзнат. Опитах се да му повярвам.
Разгледайте нашите други клипове за трансформация тук.
