Каква беше целта ти в обучението на Андрю Гарфийлд? След първия филм, Невероятния човек паяк, Вече имах визуална картина на това, което исках. Говорих с режисьора Марк Уеб и Андрю за това, как този филм се различава от първия, а това, което наистина искаха да преодолеят, беше фактът, че той е малко по-възрастен, а не тийнейджърът, в който е бил в първия филм. За да го накараме да изглежда по-стар, трябваше да узрее мускулите му и да ги направим по-дебели и по-плътни. Винаги можете да разберете разликата между тийнейджърко и мъж - мускулите просто изглеждат различно и тялото се носи по различен начин. И ние искахме да направим това по много по-висок начин, тъй като той е супергерой и трябва да има този тип тяло, с хубави широки рамене и голям дебел гръб, но тясна талия.
Андрю Гарфийлд каза, че не е "човек с тежести". Това ли прави малко по-трудно да се тренира за нещо подобно? Това е забавно. Андрю ще каже, че не е човек, който обича да работи, или не е "тежест", но физическата му способност и неговата способност казват друго. Въпреки че предпочиташе да не го прави, все още го направихме много. Той би казал, че е прекалено тежък или прекалено много, и тогава ще продължим и той ще се впусне в него. В първия филм не използвахме много тежести, но в този филм направихме. Разделянето е било 50-50 с упражнения за телесно тегло, които лесно можете да направите по-трудно, просто като забавите движението надолу или добавите повече повторения.
Кога започнахте да го тренирате? За Невероятният паяк-човек 2, започнахме през ноември 2012 г. Мисля, че той започна да снима през февруари 2013 г. и продължихме обучението през цялото време.
Какво ще изглежда един типичен ден в салона? Първоначално той щеше да влезе и да се занимава с упражнения за разтягане и загряване, а след това щяхме да преминем в тежко претеглено упражнение, обикновено олимпийски подем. Тя винаги беше много многофункционална, така че нямаше нищо като обикновена преса за пейки или раменна преса - цялото тяло се използваше. След като направим нещо много тежко, ще се преместим в няколко групи от различни видове упражнения, променяйки нивата на трудност. Един ход би бил доста труден и след това следващият щеше да е със средна трудност, тогава щяхме да направим физически упражнения към края. Накрая щяхме да приключим с основната и абсолютната работа.
Колко дълго ще продължи една типична тренировка? Навсякъде между час и два часа.
Това беше ли почти всеки ден? Да, това беше всеки ден. Единственият път, в който не бихме го направили, беше, ако той просто не можеше физически.
Работил ли сте с него и за неговата храна? Да. Андрю има толкова ниска телесна мазнина - той изгаря толкова много калории - че единственият начин да продължим да изграждаме мускули е да му дадем 4000-5 000 калории на ден. Но това не беше просто някакъв вид храна - тя трябваше да бъде непосредствен източник на енергия, като зеленчуци и постно месо. Тъй като телесната му мазнина е толкова ниска, тялото му не може да използва мазнини за енергия, така че ще атакува мускулите вместо да създава енергия и ние не искахме той да губи мускули, така че трябваше да му дадем високоенергийни храни, От време на време щеше да има тестени изделия или нещо подобно, а после щеше да ме дразни, като ядеше случайно парче торта.
Имаше ли някакви сцени във филма, за които трябваше да се подготвите специално? Големите сцени за борба. Исках да опожаря тялото си толкова силно, че разбра какво е. Той и аз успяхме да създадем тренировки, които го караха да се чувства толкова уморен и да побеждава, че когато стигне до снимките, той вече беше на мястото, което трябваше да бъде. Направихме това само като вдигахме и постоянно се движехме, носейки го психически и физически. За мен това бяха най-забавните части на тренировките.
Но те не бяха за Андрю? Не, не за Андрю!
Каква беше най-трудната част от обучението? Всъщност просто беше мотивирал Андрю. Въпреки че е разбрал, че трябва да го направи и дори е искал да го прави през повечето време, трябва да разберете, че тези хора работят толкова усилено. Те наистина го правят. Те са на 12-16 часа на ден. След това, за да стигнете в сън и тренировка, не винаги е лесно да продължите. Така че предизвикателството ми беше да повиша енергията, за да се развълнува от тренировките и да не се нарани. Трябваше да създам среда, в която мога да получа 100% от него. Това вероятно беше най-трудната част, но отново, Андрю беше дар, с който да работите.
Невероятният паяк-човек 2 е в кината на национално ниво от 16 април.
Армандо Аларкон е бивш артилерист и пожарникар в САЩ, който сега работи като личен треньор. Предишните му филмови кредити включват тор и Зеленият стършел, За повече информация кликнете тук.
