Лондонският маратон е един от най-добре поддържаните мероприятия в света, с тълпи, които обграждат улиците по целия път от началото в Гринуич до финала на The Mall. За много бегачи това означава, че не е нужно допълнително забавление - оставят слушалките у дома и се наслаждават на атмосферата - но за останалата част от нас създаването на перфектен плейлист е основна част от подготовката за големия ден.
Радио DJ Дани Хауърд има форма, вдигайки правилните песни и откакто се занимава сам с Лондонския маратон през 2018 г., решихме, че ще вземем мозъка му за това, как е преминало обучението му и какви са най-добрите песни, които да се включат в плейлиста за състезания.
Това ли е вашият първи маратон?
Това е и да бъда честен, мисля, че това ще бъде последното ми! Отивам да гледам [Лондонския маратон] през последните четири години и всяка година съм вдъхновена от бегачите и атмосферата. Обещах да участвам един ден, а този ден идва тази година! Очаквам с нетърпение деня, като го отметна от кофата ми и по-важното е, че вдигнах малко пари за благотворителност, близко до сърцето ми - Kidney Research UK.
Как сте намерили обучение?
Много трудно да бъда честен. Завърших два подготовката за половин маратон и тренирах усилено всяка седмица, но за някой, който играе футбол и е по-използван в средата на фитнес залата, продължил дълъг период от време, е предизвикателство. Но това е нещо, което съм се ангажирала да правя и аз се бутах колкото е възможно повече - "тренирайте здраво, състезавайте лесно" Мисля, че се казва!
Има ли нещо, което научихте, че ще предадете на някой, който изпълнява първия си маратон?
Определено - да инвестираш в добър чифт тренировки, защото е толкова важно да имаш солидна подкрепа, когато тичаш толкова дълги разстояния. Другият съвет, който бих дал, е, че както и дългите писти, не забравяйте да направите поне една сесия от интервални тренировки на седмица. Това ще помогне с крачка. И бих казал, че дългите разстояния стават по-лесни за по-нататъшното обучение.
Вижте свързаните обучения по маратон: планове, съоръжения, хранителни съвети и още единствената музика, която тичаш с Trevor Nelson.
Какво слушате, докато бягате?
Знам, че това изглежда малко самодоволно, но слушам отново моето предаване BBC Radio 1. Разбира се, че обичам музиката, но е по-скоро да я критикувам. След това всичко с висока енергия - предимно танцова музика, не е изненадващо! Всеки е различен, но ако това звучи като ваше нещо, то тук има някои мелодии, които бих препоръчал за добро протичане.
Кристал Клеар - "Неутронният танц" Detlef Ft. Dajae - "Deep Dip" Secondcity & Makree - "Никога в любовта" Au / Ra x CamelPhat - "Стая за паника" S.P.Y. - "Любов Неограничен (VIP)" Браме & Хамо - "Рой Кийн" Бицепс - "Опал (Четири Tet Remix)" Виртуално самоуправление - "Призрачни гласове" Логистика - "Шант" Luttrell - "Междугалактична пластмаса" Яйей - "Райнгърл (Крис езеро Ремикс)"
