Корпус на времето
- Трябва да прекрачите тренировката си в седмицата преди големия ден, известен като изтъняващ. Планирайте амбицията си предварително, за да знаете какво ще направите тази седмица. Помислете за свиване като за "оптимизиране", а не за почивка. Структурираният конус ще позволи на тялото да се възстанови от натрупаната умора от твърдия тренировка, без да обърне ефекта.
Чувствам се добре
Честотата на обучение трябва да се поддържа точно преди събитието, а да се съсредоточи върху технически аспекти и неща, които ви карат да се чувствате добре. Това ще ви бъде от полза повече от това, че се опитвате да ударите фитнеса си в последната тренировка.
Имате план
Напишете всичко, което би ви отклонило от основното събитие и планирайте това. Да имаш график на деня ще означава, че не трябва да мислиш за това, което трябва да направиш и кога трябва да го направиш, като изчистваш ума си, за да се съсредоточиш върху събитието.
Последно отброяване
Загряването трябва да отразява изискванията на събитието. Спринтер трябва да направи кратки изблици на бързи писти, докато спортистите с издръжливост трябва да накарат телата си да се впишат в правилния ритъм. Каквото и да е спортът, загряването трябва да бъде постепенен преход към основното събитие.
Собственият момент
- Имай доверие в себе си. Най-често ще се смесвате с конкурентите си, за да видите какво правят. Не позволявайте това да ви разсейва. Вероятно те гледат, за да се съсредоточите върху това, което правите и да го направите добре - да се върнете в тях.
Не го усложнявай
Когато сте на арената, поддържайте всичко просто и мислете само за нещата, които имат значение и за които можете да контролирате. След като състезанието или играта е в ход, вашият отговор трябва да бъде автоматично, докато влизате в режим на състезание. Умът ви ще бъде готов да вземе правилните решения в точното време.
Джеърд Дийкън
Джеърд Дийкън е бивш златен медалист от европейски мач от 4х400 метра и сега е треньор по сила и кондициониране за Английския институт по спорт.
