Може да е имал боеприпаси в MMA войн, и насипни, за да играят на Батман арка враг Байн в Черният рицар: Възраждане, но ролята на британския актьор Том Харди в Мад Макс: Пътят на Фюри е може би най-предизвикателният му.
Треньор'S сестра заглавие, Фитнес за мъже, говореше с Харди и двойника си, Джейкъб Томур, за да обсъдят възможността да остане във форма на снимачната площадка и физическите предизвикателства, които идват при заснемането на такъв екшън филм.
Харди не е непознат, за да преобразува тялото си във форма за нова роля, но за да играе Макс, той трябваше да преосмисли подхода си и да започне рано. Той предприел изморителни шест месеца обучение, за да се подготви за блокбъстър екшън филма. Но интензивността не се отпусна, след като камерите започнаха да се търкалят.
Томи е на сцената, за да запази Харди да се бори с фина настройка през многото месеци на снимките. "Докато сте там, вие го правите всеки ден, така че има ниво на годност, от което се нуждаете по някакъв начин, и го запазвате, като правите каскадите сами", казва Томири.
"От самото начало беше много физическа стрелба", добавя Харди. "От тренирането до шестте месеца на стрелба на земята. Ти си физически активен цял ден, всеки ден.
Тази строга подготовка се изплати в дългосрочен план. Позволява на режисьора Джордж Милър да заснеме колкото се може по-автентично висцералното действие с висока адреналина. "Днес студиото и режисьорите ще искат техният талант да се види в средата на възможно най-много клане - там е безопасно", казва Харди. "Той [Джордж Милър] включи визуални ефекти и действителни реални ефекти, така че всичко, което виждате, действително се е случило."
Гледайте видеоклипа по-долу и след това го прочетете, за да разберете как го прави Харди във фитнес залата, с инструкции за обучение от дългогодишния му треньор, Патрик "P-Nut" Monroe.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Уморителната рутина на Уорвър на Хю Джакман
Влакът се движи, а не мускулите
"За войн, Не исках да обучавам Том да изглежда, че може да се бие, исках да го обуча да се бие ", казва Монро. "Прекарахме три месеца работа, удряйки, и мускулите, участващи в това. Бихме взели нормалните движения, свързани с удар и добавяне на съпротива. Например, ще му се противопоставям, когато той хвърля удар или го хвърля удари, докато той блокира с тежести на китките и глезените си. Знаех, че би било невъзможно той да интерпретира хореографията, без да знае как да се движи естествено. Не можеш да действаш така, както можеш да танцуваш, ако не можеш да танцуваш.
Изпратете правилните сигнали
Аз правя нещо, наречено сигнализиране, което включва изпращането на сигнали до мускулите, които искате да развиете възможно най-често. Така че, вместо да правите няколко набора от пробиви до провал в продължение на пет минути, може да направите десет на всеки пет минути за един час или да се разпръсквате през целия ден. Тялото е чисто утилитарно. Той се справя добре с задачите, които сте задали за него, но само с тези задачи. Като се има предвид това, е вярно, че най-добрият начин да се подложите на истинска сила е да промените задачите, които давате на тялото си колкото е възможно повече. Това ни води до следващата точка.
Обърнете мускулите си
"Ако винаги правите едни и същи движения, тялото просто ще стане по-ефективно в тях. Въведете променливи: може да направите десет бързи натиска, след това една бавна, да преминете на коленете си или да поставите ръцете си широко или в диамантена позиция под гърдите си и т.н. Целта е всеки репети да бъде трудно. Като правите всеки реп твърд и различен, ще гарантирате, че тялото се развива, става все по-силно в множество области, отколкото в тесни области, засегнати от отделни движения."
ПРЕПОРЪЧАНО: Знаменитост тренировки
