Съставки
- 300 грама риба тон
- 200 грама смесени бебешки листа
- 1 червен, жълт, зелен пипер, накълцан и нарязан
- 200 грама сварен червен ориз
- Малък буркан печени червени чушки
- 1 порция черешови домати наполовина
- 1 малък червен лук фино нарязан
- Половин малък куп босилек
- 60 грама пушени бадеми са смачкани
метод
- Търсете рибата тон
- Измийте и парче чушки
- Изцедете изпечените червени чушки и парче
- Нарязвайте лука с вряща вода в продължение на 3 минути, като се изцеждате и се обличате със шери оцет
- Намалете наполовина черешовите домати
- Опечете ориза
- Нарежете босилека
- Смесете всичко заедно, освен тон, ядки и босилек
- Облечи в испански шери оцет и зехтин
- Разделете между 4 равни пластини
- Облечете всяка салата с нарязаната настъргана риба тон, ядки и босилек
Хранителна информация
Калории - 392 kcal
Общо количество мазнини - 23g
Въглехидрати - 39гр
Протеин - 18g
Наситени мазнини - 4g
