Предимствата на тренировките винаги са отишли далеч отвъд загубата на тегло и изграждането на мускулите - чувственият фактор е една от основните причини хората да се връщат за повече.
Учените сега се опитват да накарат упражненията върху мозъка да предизвикат тренировка след тренировката на еуфорията. Няколко по-ранни проучвания показват, че упражнението може да намали симптомите на депресия в продължение на дълъг период от време, но нови изследвания установиха, че дори и една дейност може да бъде от полза за мозъка.
Преглед, публикуван в списанието Мозъчна пластичност разглежда предишни проучвания, анализиращи ефекта от упражненията върху психичното здраве и мозъка и как това влияе на настроението, паметта, вниманието, моторните / реакционните времена и творчеството.
Изследванията установяват, че най-последователните ефекти от упражнението са подобрено настроение и намален стрес, както и засилени познавателни функции, включително краткосрочна памет и решаване на проблеми. Само една тренировка е достатъчна, за да се получат тези предимства.
Бързият тласък след една тренировка е несъмнено нещо добро, но има и по-големи ползи, които да се натрупат, като се вземе дългосрочен подход. Упражняването сега се предписва на НЗС като ефективно лечение за широк кръг от проблеми, а Националният институт за здравеопазване и здравеопазване върхови постижения препоръчва програма от 10 до 14 седмици, която включва три тренировъчни сесии на седмица, всеки от които продължава 45 минути до един час за лечение на лека или умерена депресия.
Всяко упражнение може да доведе до тези предимства, така че най-добре е да изберете активност, която действително се радвате, за да намалите вероятността да се откажете от нея. Неотдавнашно проучване установи, че боулдърите три часа седмично могат да помогнат за облекчаване на някои симптоми на депресия.
Освен това, дейността, която вършите, не е задължително да е достатъчно напрегната, за да предизвика тежка пот. Изследванията на университета в Кънектикът, публикувани през май тази година, установиха, че дори леката до умерена дейност може да осигури тласък на психичното здраве за тези, които живеят до голяма степен заседнал начин на живот.
