Голям 25% от възрастните във Великобритания натискат бутилката, за да им помогнат да заспят, според последния велик британски доклад за леглата, изготвен от Съвета за съня.
Това е огромно увеличение на 16%, които се обърнаха към алкохол, за да им помогнат да отлагат в последния доклад, който излезе през 2013 г.
Проучването за повече от 5 000 възрастни от 2017 г. установи, че най-големите лекари преди лягане са хора на възраст между 45 и 54 години, като 30% се обръщат към алкохола, за да им помогнат да спят.
Той също така показа, че книгите не са толкова популярни за предизвикване на сън, колкото през 2013 г., като 26% от хората през 2017 г. казват, че четенето е последното нещо, което правеха през нощта, в сравнение с 41% преди четири години.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Най-добрите трейлъри за сън, за да ви помогнат да уловите някои качествени Zzzz
Преминаването от книги към алкохол е нежелана тенденция, защото, докато алкохолът може да ви помогне да се откажете бързо - или да изчезне, ако наистина сте имали голям - цялостният ефект, който той оказва върху съня, многократно се оказва отрицателен.
Алкохолът нарушава съня, особено през втората част на нощта. Обикновено преминавате през REM сън (частта, в която сънувате) и дълбок сън, но алкохолът ви изпраща направо в дълбоката зона. След това, докато изчезвате, вие изпадате в по-лек сън, където можете да се събудите по-лесно.
Това е една от причините, поради която често се събуждате рано след една нощ на соса, дори ако сте се отпуснали по-късно от обикновено, оставяйки ви изтощени на върха на вероятния махмурлук.
Друга причина, поради която може да се събудите, е изгарящата нужда да отидете в тоалетната, поради диуретичния ефект на алкохола, което означава, че тя ви дехидратира.
На всичко отгоре, алкохолът също нарушава дишането ви, което може да доведе до нормални тихи траверси, за да се представяте за бръмча през нощта.
Така че, макар че може би е бърза крачка за бързо отпадане, пиенето, за да ви помогне да заспите, е тактика, която бързо ще се възпламени, тъй като щетите, причинени от алкохола, ще ви накарат да се събудите безполезно и да се чувствате грозни. Нашият съвет: разменете алкохола за добра книга. Може би една от най-добрите спортни книги на 2016 г.?
