Новото поколение треньори прави фитнес по-достъпен благодарение на чудесата на интернет. Възползвайте се от познанията на най-добрите трейдъри на YouTube …. представяйки Kings of YouTube.
Кралят на … Кърли
CT Fletcher: youtube.com/CTTheTrainer
Той може да ви донесе … Мощни оръжия
Опитайте "T Curl", тайното оръжие в арсенала на Fletcher за изграждане на ръка. Седнете на наклонена пейка с ръце изпънати от двете страни на тялото си и се наведете.
Крал на … телесно тегло
Тий майор: youtube.com/TeeMajorFitness
Той може да ви донесе … Изтръгнат без комплект
Работете с корема и кардиото си с класически (но постижим) основен ход, ацтеките пресата. Долу, след това избухвайте от земята и докоснете пръстите си с ръцете си. Той включва всяка мускулна група и предизвиква бързите мускулни движения в корема.
Кралят на … крещи
Елиът Хулс: youtube.com/elliottsaidwhat
Той може да те хване … Издърпайте властта
"За да подобрите брадичката си, увеличете силата на звука, който правите през целия ден", казва Хълз. - Направете колкото се може повече в комплект, след това използвайте негативи - скочете до най-горната позиция и намалете колкото е възможно по-бавно, за да не ги удряте.
Кралят на … Abs
Майк Чанг: youtube.com/sixpackshortcuts
Той може да ви донесе … Шест опаковка
В края на краищата това е неговият USP. Опитайте с подпис Chang-fat-orcher - странични преса (само разбъркване на страната между реплики), планински катерачи и V-седалки. Направете 30 секунди без почивка за четири кръга.
Кралете на … Хранене
Слабите машини: youtube.com/TheLeanMachines
Те могат да ви донесат … Един плосък корем
Опитайте ястие подозрително машина - говеждо и авокадо burger. Купете си брюксел, но вместо да използвате колба, разбъркайте цялото авокадо с някои сушени домати, изцедете малко лимонов сок и го хванете на върха.
Кралят на … Deadlifting
Maxx Chewning: youtube.com/maxxchewning
Той може да ви донесе … Големи номера на мъртвец
- Не се забърквайте, - казва Шейсинг. Подскачането между репликите няма да създаде сила от пода, което ви е нужно за големи числа. Направете спиране и прекъсване между репликите, нулирайте я и я откъснете от пода.
Кралят на … Естетика
Стив Кук: youtube.com/swoldiernation
Той може да ви донесе … Феноменално горно тяло
- Промяна на пресата - казва Кук.- Направете едностранни вариации, вариации с една ръка, да ги правите на върха на ръцете си, като ръцете ви се разпространяват колкото е възможно по-навътре: Като държите ръцете и гърдите си подозрителни, ще ги принудите да растат.
Кралете на … Силата
Ходж близнаците: youtube.com/TwinMuscleWorkout
Те могат да ви донесат … Супер сила
- Опитай да се късат проповедник на кабелна машина - рече Ходжис. - Ако го направите с дъмбели, вие губите напрежение в горната четвърт на хода - но с добър кабел, можете да запазите напрежение през целия ход. Стиснете мускула отгоре.
Някой ли е доволен от това, как изглежда? Всеки иска да се научи да бъде по-привлекателен. Тези 31 начина ви показват как да играете най-добрите си функции!
Вики Карл, на 32 г. от "Салисбъри" и майка на Самайър, на 23 месеца, номинира Книт Пенингтън, медицинска сестра от NICU в болницата в района на Салисбъри, за да спечели трофея "Отвъд тълпата" на големите награди на сърцето на майката и бебето. Тук тя разкрива защо
Ако сте бременна в тийнейджърката си, може да се почувствате като изолиращо време, но има много помощ и подкрепа, за да се гарантира, че имате без стрес и здрава бременност