Всеки познава някой, който изглежда свръхестествено способен да се справи с каквито и да било нещастия, с които се сблъсква в живота си. Тази устойчивост не е непременно вродено умение, но е нещо, на което може и трябва да се работи.
Според д-р Марк Уиндуу, директор на психологическите услуги в AXA PPP Healthcare, устойчивостта е нещо, което особено младите хора искат да подобрят.
"В проучвания 62% от британците казват, че искат да изградят способността си да се оттеглят от неуспехите, като са по-устойчиви. Желанието за по-голяма устойчивост е особено важно за по-младите хора - 78% от 18- до 24-годишните искат да бъдат по-устойчиви, в сравнение с 44% от тези на 55-годишна възраст."
Попитахме Уиндууд за някои съвети относно устойчивостта и начините, по които хората могат да подобрят способността си да се справят с неуспехите.
Какво е устойчивостта и защо е важно?
"Устойчивостта е способността да се отразявате от неуспехите и да продължавате да се сблъсквате с трудни изисквания и трудни обстоятелства", казва Уиндууд.
Въпреки че не сме непременно родени с възможността да се справим с потенциални неуспехи, някои хора изглеждат по-добре подготвени - или по-устойчиви - отколкото други да се справят с предизвикателствата на живота. Но устойчивостта е нещо, което можем да развием и развием.
"Да сме наясно с избора на начин на живот, който може да увеличи способността ни да се огъваме, вместо да прекъсваме несгоди, може да ни помогне не само да оцелеем, но и да процъфтяваме. Всички ние имаме присъщо ниво на устойчивост и е важно да намерим начини да го подсилим и поддържаме всеки ден."
Какви фактори оказват отрицателно влияние върху устойчивостта на някого?
"Усещането за умора, стрес и винаги в движение може да подкопае способността ни да се справяме с предизвикателствата на живота", казва Уиндууд. "Намирането на време за себе си да правим преглед, да презареждаме и да отразяваме нашите приоритети е прекалено често изгубено заради ежедневието".
Пет стъпки за подобряване на вашата устойчивост
Подхранването на способността да се справяте с несгодите отнема малко работа, но всички необходими стъпки са полезни за вашето психично здраве по много начини.
"Като се съсредоточим върху пет ключови фактора - енергия, перспектива, приоритети, взаимоотношения и емоционална интелигентност - всички ние можем да изградим своята устойчивост", казва Уиндууд.
1. Подобрете вашата енергия
"Енергийното управление е ключът към изграждането на устойчивост, защото влияе върху това колко добре спим. Поемането на редовни физически упражнения, поддържането на хидратация и намаляването на приема на кофеин могат да ни помогнат да контролираме енергийните ни нива, за да поддържаме доброкачествен сън."
2. Вземете някаква перспектива
"Един разумен и разумен подход може да ни помогне да видим по-голямата картина, когато мислим за проблем - и после да измислим решения. Поемането на кратка, оживена разходка може да помогне на нашата яснота на мисълта и решаване на проблеми, като ни позволи да отразяваме."
3. Помислете за вашите приоритети
"Важно е да отделите време за себе си, за да се отпуснете и да помислите за нашите цели в живота въз основа на нашите ценности и силни страни."
4. Създаване на смислени отношения
"Подкрепата на мрежа от семейства, приятели, колеги и други социални групи ни помага да се чувстваме свързани и ценни. Това е важно, когато сме изправени пред трудни ситуации, защото знаем къде да намерим подкрепа, съвети и комфорт."
5. Работете върху емоционалната си интелигентност
"Да можем да идентифицираме и управляваме собствените си емоции, както и да идентифицираме другите", може да ни помогне да видим нещата обективно. Това може да помогне, когато се почувстваме застрашени. Нашите междуличностни умения също ни помагат да се свързваме емоционално с другите, което е част от изграждането на устойчивост."
