Добре, имаш чисто нов мотор и може би сте се изцедили в някоя жалко Lycra - но с малко професионално ноу-хау можеш да стигнеш по-далеч и по-бързо и да се чувстваш много по-рано сутринта след това.
Един експерт, който определено има пълномощията да предлага такъв съвет, е Nikki Juniper. 34-годишната е една от най-успешните женски ездачи в Обединеното кралство, с колекция от медали и жълти фланелки, за да го докаже (най-вече серията женски елитни национални пътища, заглавие, което е спечелила и защитава от 2014 г. насам).
Миналата година създаде екип за женско колоездене на Ford EcoBoost, група от 10 души, наброяваща женските ездачи. В рядък момент на престой в първия им състезателен сезон, Треньор попита Ники за слабия какво да яде, избирайки маршрута си и, най-важното, как да стигнеш до върха на огромен хълм, без да чувстваш нуждата от болка.
Правило # 1 - Яжте голяма закуска
"Важно е да ядете добра закуска с въглехидрати и протеини, които да помогнат за зареждането на първата част от вашето пътуване", казва Ники. "Неща като овесена каша, протеинови палачинки или бъркани яйца на тост са перфектни. Вземете леки закуски - енергийни барове, гелове, банани - в джобовете си, за да ядете на по-дълги разстояния, а също така да използвате енергийни напитки, за да ви поддържат хидратирани [те също осигуряват някакъв захранващ въглехидрат)."
Правило # 2 - Уверете се, че сте готови да отидете
Ездата на мотоциклет, който не е правилно настроен, като височината на седлото е твърде ниска или твърде висока, вероятно е най-честата грешка на начинаещия. Ако мотоциклетът ви не е настроен правилно, вашето пътуване ще бъде по-малко ефективно и ще се уморите по-бързо. Освен това, виждам много ездачи, които усукват масивните съоръжения, защото мислят, че ще ги направят по-силни. Това е добре от време на време в внимателно изработен план за обучение, но не всеки път, когато излизате на мотора.
Правило # 3 - Подгответе се за пункции и бонбони
"Трябва да се отбележи, че комплектът за ремонт на пункции е от съществено значение", предупреждава Ники. "Резервни вътрешни тръби, лостове за гуми, мини помпи … Също толкова важно е да вземете достатъчно храна и течност за ездата. Никога не знаеш кога може да се нуждаеш от този "авариен бар", ако ужасните бонуси стачка!
Правило # 4 - Ти си в хълмовете
"Не започвайте твърде трудно - ако отидете в червено, рискувате да духате и после да се наложи да се отпуснете или да се отпуснете за почивка. Поддържайте добра каданс [скорост на въртене на педалите], вместо да раздробявате по-високите предавки, за да запазите краката си и да ви позволи да поддържате добро темпо по посока на изкачването. Също така може да бъде полезно да се правят кратки магии от седлото, да се използват мускули по малко по-различен начин и да се даде почивка на други."
Правило # 5 - следвайте пътя на другите (предимно)
"Има много отлични приложения, които да ви помогнат да намерите маршрути, които други хора са направили и са споделили онлайн. Можете да ги изтеглите във вашето GPS устройство и да ги използвате за ориентиране по време на вашето пътуване. Хартиените карти също са полезни и има добър резерв в джоба ви, ако технологията не успее. Понякога обаче ми харесва да преглеждам по-бързо картата, да се ориентирам, след това просто да се отправя и да се возя на нови пътища - това е чудесен начин да се изследвате!"
Nikki, на снимката и Team Ford EcoBoost се поддържат от Ford UK
