БЛТ прави вкусно ястие на обяд, но не е най-хранителната препоръчителна опция за трениращия сандвич със здрави тренировки. Въведете варианта, одобрен от МФ: чрез замяна на айсберг маруля с авокадо получавате кремообразно ухание от фибри и олеинова киселина, които ви помагат да напълнете и да намалите гладните угризения, заедно с мононенаситените мазнини, които помагат да укрепите сърцето си. И, разбира се, като вземете опцията "отворено лице", вие избягвате излишните калории от хляба, така че не е нужно да намалявате бекон.
Съставки
2 филийки постно, пушено обратно бекон / 1 парче пълнозърнест хляб / ½ зряло авокадо, нарязан нарязан / 5 чери домати, наполовина / 1sp несолтово масло / Ground pepper по вкус
Да направиш
Скайте бекон под средна температура в продължение на осем минути или докато се свери, като се обърне по средата. Междувременно препечете хляба. Маслото на тост, поставете бекона на върха и слой с авокадо и домат. Подгответе се за вкус и сервирайте.
Черен пипер действа като антиоксидант за подобряване на храносмилането. Пълнозърнест препечен хляб е богат на въглехидрати с бавно освобождаване, за да поддържате енергийните си нива. домат съдържа витамин С, подобряващ имунитета, и сърдечно-здрав витамин B3. бекон е пълен с протеини за изграждане на мускули и съдържа също холин, който подобрява мозъчната функция.
