Сексуалното здраве е пряко свързано с цялостното здраве и благополучие. Сексуалните дисфункции не само често се свързват с други медицински състояния като диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване, те също могат да бъдат показатели за здравословни проблеми в бъдеще. За мъжете, сексуалното здраве е ключов елемент от нашето ежедневие, така че е важно той да бъде поддържан.
Упражнение
Редовното упражнение засяга както тялото, така и мозъка, което ни помага да се чувстваме по-щастливи, по-здрави и по-активни. Това също е един от най-ефективните начини за увеличаване на сексуалното ви шофиране и представяне. Сърдечно-съдовите упражнения, като бягане, футбол или плуване, могат да доведат до бета-ендорфини, които ще накарат сърцето ви да се състезава и кръвта да тече по-ефективно, като повиши ефективността ви. В допълнение, тренировка за сила увеличава нивата на растежния хормон, което допринася за шпайкове в тестостерон - хормона на възбуда. Добавянето на тренировка за силата в рутинната ви процедура два или три пъти седмично е доказано, че подобрява сексуалната възбуда.
Когато упражняваме щастливи хормони като ендорфини, се освобождават в нашия мозък. Те спомагат за облекчаване на стреса, което ни позволява да се отпуснем и да дадем естествено високо. Стресът е една от най-честите бариери пред здравословния сексуален живот. Чрез редовните упражнения тези ендорфини и полови хормони се освобождават в кръвта, което ви прави по-спокойни и фокусирани по време на секс.
Упражнението е от жизненоважно значение за поддържането на здравето на сърцето ви. На свой ред здраво сърце често означава здравословно сексуално шофиране. Когато сърдечно заболяване се развива рано или някой не се придържа към здравословен начин на живот, могат да възникнат проблеми като еректилна дисфункция.
Диета
Храната, която ядете, също влияе върху сексуалното ви шофиране и представянето. Здравословното хранене е важно за общото благосъстояние и поддържането на здравословно тегло, тъй като осигурява всички необходими хранителни вещества, които тялото трябва да функционира. Има определени храни, които можете да ядете, за да увеличите сексуалното си здраве. Пресните плодове и зеленчуци са неразделна част от поддържането на здравословен сексуален стремеж, тъй като осигуряват антиоксиданти, които осигуряват добро кръвоснабдяване на половите органи и предотвратяват някои хронични заболявания. Мастните киселини, които се намират в зехтина, рибата и ядките, също ще помогнат да увеличите сексуалния си стремеж и ефективността.
Освен че яде здравословна диета, има някои храни, които хората ядат, които са известни като афродизиаци. Стридите са може би най-известните от всички, тъй като те са пълни с антиоксиданти и микроелементи, необходими за добро сексуално функциониране. Те са и пълен цинк - минерален център за плодородието.
Пушенето и пиенето
Всеки знае, че тютюнопушенето е лошо за вас, но също така може да порази сексуалното ви здраве. Тютюнопушенето влияе върху кръвообращението ви, тъй като причинява стесняване на кръвоносните съдове, което води до по-малко кръв да достигне до половите ви органи, намалявайки сексуалното ви шофиране и ефективността ви.
Пиенето също засяга сексуалното ви здраве. Една или две напитки могат да намалят тревожността и стресът, като ви помагат да настроите сексуалното настроение, но алкохолът също е депресант и прекомерно пиенето ще доведе до ниско сексуално желание и трудности при получаване и поддържане на ерекция. Поради тази причина препоръчвам приемът на алкохол да не е повече от умерен, за да поддържа здравословен сексуален път.
стрес
Стресът е един от най-големите негативни влиятели в сексуалното здраве. Стресът засяга психическото и физическото Ви състояние и може драматично да намали сексуалното ви шофиране и ефективността, като причинява проблеми като импотентност и еректилна дисфункция. Стресът обикновено е трудно нещо да се преодолее, но има няколко метода на релаксация, които могат да бъдат ефективни в подпомагането на облекчаването на стреса. Йога, например, е чудесен начин да се отпуснете и да увеличите гъвкавостта, което го прави идеалният начин да подобрите сексуалното си здраве. Ако обаче стреса ви е дълбоко вкоренен, струва си да се обърнете към Вашия лекар, за да получите медицински съвет.
сън
Липсата на сън е друга причина, поради която мъжете могат да страдат от липсата на сексуално желание. Изследванията показват, че мъжете, които не получават достатъчно сън, произвеждат по-ниски нива на тестостерон - жизненоважен компонент за здравословен сексуален живот. Изследванията също така показват, че нивата на тестостерон при мъжете намаляват с около един до две процента всяка година, докато стареят, но сънът може да намали нивата на тестостерона с 10-15%, което прави възрастта ви по-възрастна, отколкото сте.
Сексуалното здраве е много важно за всекидневното благополучие на човека и проблемът в спалнята често е знак за основен здравен проблем. Здравословният начин на живот е от ключово значение за поддържането на здравословен сексуален живот и в това натоварено съвременно общество това често е трудно. Погледнете как ядете, пиете и правите ежедневно и правете малки промени в начина на живот, за да увеличите максимално сексуалното си здраве и в крайна сметка общото си здраве.
Д-р Хилари Джоунс е независим лекар и медицински съветник в HealthExpress, онлайн клиника, специализирана в редица здравни проблеми, включително сексуално здраве и благополучие.
