1. Работи по време на разрушаване
"Техниката, която използвам за захранване чрез задачи, за които отлагам, е таймерът" Помодоро ", казва експерт по производителността Лий Гарет. "Това е просто предпоставка: изберете задача, работете върху нея 25 минути здраво, след това направете пет минутна почивка." Това е едно pomodoro (името идва от италиански за домат, след червения кухненски таймер на изобретателя, вие се чудите). "Ще изградите инерция", казва Гарет. "Намирам себе си да се откажа от почивката, защото не искам да разруша потока".
2. План, когато ще направите "заета работа"
Не се притеснявайте, ще се радвате. Проучване от Калифорнийския университет установи, че работниците са склонни да са най-щастливи, когато правят светски задачи - вероятно защото осигуряват постигането на допаминов хит, създаден от постижението, без стресът на по-трудната работа. Тайната е да го планирате за вашите удари: вместо да губите след кафето си 10-ти век по оран чрез фактури, освен че за 15:00 сутрешната възвръщаемост и да използвате творческите си изблици мъдро.
3. Бъдете по-щастливи
Винаги сте го подозирали, но сега има доказателство: едно изследване на 700 души, проведено през 2015 г., установи, че стратегическите "шокове на щастието" - лека закуска или комедиен клип, казват - правят работниците по-продуктивни, а реалните шокове като траур или семейни въпроси има отрицателен ефект. Ако вашият работодател не приеме сериозно щастието на работното място, поемете отговорност сами - използвайте пет минутни почивки, за да напишете две неща, за които сте доволни от лепкава бележка, а след това и с мощност.
4. Загрейте
В едно финландско проучване производителността достига 22 ° C - въпреки че изследванията на Cornell сочат, че грешките при типизиране попадат в още по-топъл климат. Задайте термостата между 22 ° и 24 °.
5. Смяна на цветовете
Изследователи в изследователския център за осветление в Ню Йорк препоръчват използването на 460-нанометрово синьо, което наподобява дневна светлина, за по-добра бдителност. Ако сънят предизвиква загриженост, червеното увеличава бдителността, без да се засяга мелатонинът. Изберете една и превключете фона на монитора си.
6. Настройте разговора
Слуховете за офис не само намаляват производителността: излишъкът от шума може да доведе до спад в бюрокрацията, според проучване на вестник "Психология". Вземете слушалки за ухо, за да предпазите вашата кохлеа - и да слушате нещо без лирика.
