Zoe Blaksey на Motherkind ни дава съветите ни как да се справим, ако откриете трудности …
Аз не съм лекар или терапевт, този съвет идва от собствения ми опит с психичното здраве, както и треньорът и подкрепата на много майки, които се борят. Ако изпитвате проблем с психичното здраве, винаги Ви съветвам да се обърнете към Вашия лекар, който може да ви насочи към различни опции за поддръжка.
Когато се борим с живота, по каквато и да е причина, нашата първа реакция често е да се съпротивляваме. Знам, че моята е.
Искаме да се борим срещу него, да го отречем (да кажем, че съм "добре") или да се занимавам с поведение, което да го маскирам или да го смалявам (мисли вино, шоколад, телевизия, остава късно,, Проблемът с това е, че това, на което се противопоставяме, продължава да съществува, като не се изправим пред нашата борба, вероятно ще я запазим и може да го направи още по-лошо.
Да бъдеш на място, където се чувстваш претоварено или като че се бориш, е наистина трудно, особено когато нашата роля като майка може да бъде толкова интензивна и винаги. Вярвам, че нашето психическо благополучие е едно от най-важните неща, които трябва да се култивираме като майки, така че тук са пет неща, които можете да направите, ако се борите психически.
1) Приемете го
2) Споделете как се чувствате
Наистина е важно да споделяте честно как се чувствате, знам колко страшно може да бъде понякога, но отварянето е жизненоважно - нашите борби се увеличават, когато се държат в тъмнината. Често споделянето на нашите предизвикателства може да отнеме част от тяхната власт. Не бих ви посъветвал да споделяте с малките деца на този етап, но с член на вашето семейство или приятел може да се доверите. Добра идея е да започнете разговора, като настроите желаното от другото лице, често казвам: "Бих искал да мога да споделя с вас как се чувствам, без да се чувствате като че трябва да поправите или да предложа предложения, ако искам идеи и помощ, тогава ще искам специално за това, но точно сега бих искал да бъда чут ". Ако семейството / приятелите не са опция, тогава съществуват чудесни ресурси за слушане, достъпни чрез ума и самаряните.
3) Поискайте помощ
4) Самостоятелна грижа и състрадание
Докато преживявате борба, е твърде лесно да се преборите с мисли като "трябва да бъда по-силен от това" или "всъщност нямам какво да се чувствам зле". Тези срамни изявления ще ви задържат, в края на краищата е трудно да се изкачите от дупка, ако продължавате да се удряте отново. Напомнете си, че правите всичко възможно, че сте чудесна майка и се грижете за себе си, като че ли най-добрият приятел ще преживее трудно време - с любов, грижа и обич.
5) Знайте, че не сте сами
Zoe Blaskey е основателят на Motherkind - платформа за подкрепа и вдъхновение на майките, които отново се свързват със себе си. Зоуи е домакин на The Motherkind Podcast (понастоящем номер 3 в iTunes класациите) и предлага 121 треньорства, организира събития, отстъпва и редовно допринася за медиите по предизвикателствата на съвременното майчинство.
Сега прочетете:
