Ерик Крези е президент на съоръжение, намиращо се на запад от Бостън, САЩ. Това е мекка за американски спортисти, които искат да играят на следващото ниво. Изключително търсен треньор за здрави и ранени спортисти, Cressey спомогна на спортистите на всички нива - от младежки спортове до професионални и олимпийски редици - да постигнат най-високите си нива на изпълнение в различни спортове.
Колко критична е трудната работа за спортния успех, за разлика от таланта?
Това е изключително важно и особено вярно на най-високите нива. Като пример, има предположение, че всички професионални спортисти са само генетично благословени изроди - и това ги прави успешни. Макар че много от тях са очевидно талантливи в това отношение, спортът на най-високото ниво може да снижи спортистите бързо, ако не се подготвят, защото се конкурират с най-добрите от най-добрите и границата за грешки е толкова по-малка. Не става въпрос само за това да бъдеш атлетичен. Става въпрос за това, че можеш да отскочиш с добри мерки за възстановяване, да се подготвиш за игралната стратегия и всички други фактори.
Всичко, което виждате във фитнеса, все още ви изненадва?
Все още съм очарован, че районът на сърцето все още е по-зает от зоната за трениране на теглото в почти всяка търговска фитнес зала, която съм срещал. Ако трябва да изберете един или друг, трябва да отидете с тегло тренировка 99% от времето, защото тя предоставя толкова много по-дълбоки ползи. За съжаление, това не се отразява в повечето приоритети на преподавателите.
Мога ли да прокарам лоша форма от себе си?
Понякога! Мисля, че днешната ера на технологията е направила това възможно, защото можем да получим видеоклипове от нашето обучение и съответно да го променим. Да бъдеш успешен с самоуправлението зависи от това да бъдеш визуален учащ. Много хора трябва да бъдат в състояние наистина да разберат какво е това и тези кинеестетични обучаващи се не вършат също така и самоусъвършенстване.
Какви са вашите виждания за динамичното и статичното разтягане?
Мисля, че и двете имат място. Направя динамична гъвкавост веднага след валцоването на пяната и преди тренировката, след което използвайте статично разтягане в периода след обучението.
Получавате ли някога спортистите си да правят някакви когнитивни загрявания преди голяма сесия или игра?
Честно казано, мисля, че най-доброто, което повечето спортисти могат да направят, за да получат ума си точно преди тренировка или състезание, е просто да затворят своите мобилни телефони на разстояние от 30-45 минути, преди да започнат загряването си. Твърде много хора все още са силно разсеяни, когато започват обучението си.
Ако имам само достатъчно пари, за да купя един артикул от комплекта за фитнес, но искам да се опасявам с мускули и мазнини от маси, какво да получа?
Трудно е да победиш мряна с тежести. Има причина тя да е била най-популярната тренировъчна екипировка за почти век - работи!
Какво е един подхранван атрибут или умение, което всички ваши най-добри спортисти имат?
Гъвкавостта. Най-добре знаете, че няма да бъдете перфектни всеки път, така че трябва да калкулирате бедните изпълнения като преживявания, които ви научават как да ги предотвратите да се случват отново. И те не позволяват една лоша тренировка за снежна топка. Те правят нещата правилно, така че следващата да е по-добра. Онези, които нямат издръжливост, често са твърде трудни за себе си и бързо се спускат в спирала надолу. Единственият начин да постигнем по-добро преодоляване на бедите е да го преодолеем.
Какво ще кажете за естествения атрибут?
Средно на пътната мобилност на ставите. Всички наши стави са "окабелени" по различен начин. Някои хора имат невероятно хлабави стави (повече лигавита слабост), а други са много твърди. Повечето от най-добрите спортисти, които виждам - особено тези, които правят много хвърлящи движения - са в средата, не са твърде стегнати, не са твърде свободни. Те се възползват от комбинация от мобилност и стабилност, вместо да се преместват силно в една посока.
Винаги ли е добре да използвате сила програма за масите, за разлика от тази, която е създадена специално за мен?
Определено мисля така - особено когато това е най-рентабилният начин за повечето хора да получат достъп до експертни познания. Разбира се, винаги е по-добре да има нещо, което е специално предназначено за уникалното представяне, но това просто не винаги е осъществимо.
Какви са някои неща, на които мога да се погрижа за първата среща на треньор / треньор, за да разбера дали са добри или не?
Аз съм голям вярващ в професионализма. Ако те са небрежни по начина, по който се представят, има голяма вероятност те да бъдат небрежни по начина, по който обучават клиентите си. Също така, бих насърчил хората да попитат къде са произлезли повечето от техните клиенти. Ако става въпрос за реферали и от уста на уста, това говори много за изграждането на бизнес по правилния начин.
Какви са някои общи правила на палеца, с които трябва да се придържам, ако искам да продължа обучението си в по-късен етап?
1. Вземете в изобилие от меки тъкани работа - дори ако това е просто пяна подвижен.
2. Останете на върха на тренировките си за мобилност.
3. Уверете се, че има добър баланс в програмирането.
4. Уверете се, че включвате периодични разтоварвания в програмата си.
Какво едно упражнение мит ви ядоса най-много?
Мисля, че тази, която винаги ни задвижва от много хора, е идеята, че е толкова лесно за жените да се натоварват с тежести. Бях в индустрията повече от десетилетие и никога не съм виждал женска да се натовари. Винаги обаче те стават по-слаби, когато стават по-силни. Ако жените чувстват, че се натрупват, това е така, защото те не се хранят правилно.
посещение ericcressey.com за повече информация.
