Не можеш да мамиш пътя си към твърди шест пакет или страхови бицепси - Задължение и честност във фитнес залата и кухнята. Но този странен ден измама възнаграждава вашата упорита работа и достига до вашите резерви за воля - и ако можете да го направите, без да прибягвате до боклуци, пълни с мазнини, дори по-добре. Всички ястия в този план, включително пити - чипс, сирене и сос, популярни в Канада - са доста декадентни, но предлагат ценни хранителни вещества, които да ви помогнат да се разкъсате, включително здравословни естествени мазнини. Продължавайте, поглезете се.
закуска
Палачинки с фъстъчено масло, естественото кисело мляко и медът осигуряват протеини за изграждане на мускули
Обяд - Poutine
Състав (обслужва 2)
2 с.л. / 300 г сладки картофи, обелени и нарязани на клинове / 1 скилидка чесън, натрошени / 100 мл сос (готови) / 4 рачеми бекон / 50 г сирене чедър, настърган / 2 лъжици рапично масло / Сол и черен пипер
Да направиш
- Смесете маслото и чесъна и картофите със сместа. Подправете със сол и черен пипер.
- Поставете в тава за печене и гответе при температура 180˚C / газ 4 за 20 минути, като се въртите редовно.
- Извадете таблата за печене, изсипете сосът в нея, настържете чедъра и я разбъркайте. Върнете се в пещта за 20 минути или докато сиренето стане хрупкава.
- Загрейте маслото в тиган на средна температура и гответе беконът в продължение на пет минути, докато се овлажни, като се обърне наполовина.
- Поръсете беконът и сервирайте върху чиповете.
Вечеря
Пилешка корма е богат на витамин B3, който се бори с мазнини, и пълнене на влакна
Закуски
Тъмен шоколад и пуканки предлагат пълнене на фибри и сърдечно-здрави флавоноиди
