Фотография: Глен Бъроус
На някакво ниво това е същото във всеки спорт: за да оцелееш на върха, не можеш да си позволиш да правиш грешки. Тенис играчите живеят или умират от ненаситните си грешки; най-добрите бейзбол играчи не толкова люлка за огради, тъй като отказват да се отърве.
Разликата в UFC е, че може да е достатъчно дори и едно приплъзване. Зиг, когато трябва да заглушиш, да имаш шанс в размяна срещу оградата или може би дори да мигаш в неподходящо време и ти си излязъл от титлата твърдение в обозримо бъдеще. Това е особено вярно в оскъдния въздух на състезанието за леки тежки спортове, където бойците имат перфектното съотношение на мощност, скорост и издръжливост, за да направят почти всеки изстрел нокаут. И точно там живее Джими Манува.
"Колкото по-високо ставаш, толкова по-квалифицирани трябва да си и толкова повече грешки, които не можеш да направиш", казва Манува, между кръга на взривяване на тежка торба с търговската си марка, Фитнес за мъжеФотографът се опитва да улови перфектния изстрел. "Момчетата на върха могат да бъдат родени спортисти, но те също са най-трудните работници. Те не се забъркват.
Манува знае това от опита. Но той също така е бил на привършване на самия двойник нокаути: един от Александър Густафсон, който даде на бившия шампион Джон Джоунс най-конкурентната си някога борба и една от Антъни "Rumble" Джонсън, който хвърля всеки удар с ужасяващо намерение. Това са единствените загуби на кариерата на Манува - преди да дойде на UFC, той не беше победен - но той е за тях.
"Научавам се от всяка битка, но най-вече от моите загуби", казва той. - Все още се боря. Аз и Румбол Джонсън са двата най-тежки удара в дивизията, но има повече от това. Научих се да бъда по-търпелива - става дума за това доверие. Знам, че мога да сваля хората - не е нужно да хвърлям всичко във всеки изстрел, но не губя снимките си. Не е нужно да хвърлям четири и пет, мога да хвърлям една или две и знам, че ще навредя на хора.
Силата се движи
Сега Манува премества леко акцента на тренировките си, за да се възползва от силните си страни. "С моя стар треньор бях по-фокусиран върху кардиото и мобилността си, но това идва с добро обучение", обяснява той. "Трябва да се съсредоточа повече върху моята сила, защото това е видът боец аз съм - един експлозивен, мощен боец. Отне ми няколко загуби и няколко трудни битки, за да разбера, че всеки боец е различен.
Но той няма намерение да се превърне в граптел или по-плах удар. Не съм променил стила си, аз съм го променил. Влязох в UFC с десет нокаута. Аз съм носил това през цялата си кариера. Винаги съм бил художник.
Дали той се тревожи за разнообразието от бойни стилове, изложени на най-високите ешелони на спорта? Джоунс, в края на краищата, е известно, че хвърля обръщащи лакти и колене, докато Густафсон не се страхува от случаен ритник. "Не толкова," казва Манууа. "Като нападател няма значение - става въпрос за тези години на обучение и спаринг, за повторение и практика. Не можете просто да влезете и да се надявате на най-доброто. Знам как да примамвам хората. Не е просто да удряте другия, а да го накарате да направи това, което искате.
Пет по пет
"Моите треньори са много по-забавни с това", се смее Манува. "Те обичат да ме убият в тренировка и да видя дали мога да оцелея. Мразя го, но когато го направя, обичам го - знам, че съм по-могъщ, по-силен. Ще бъда почти на пода и ще отидат там, "Ще се откажеш ли?" И аз скачам нагоре "Не! Не!'"
Борба с лагерите е на парче: минимум две сесии на ден, включващи всичко от спаринг (поразително започва първото нещо от понеделник) до тежести за борба и бразилски jiu jitsu. Manuwa използва леко различен подход за борба с лагера от повечето бойци, като се стреми към триседмичен подход, който отнема на мозъка и тялото време, за да презареди между най-трудните си сесии. "Имам добро семейство, което разбира и ме подкрепя", казва той. "Когато не е време за борба, се опитвам да се възползвам максимално от това. Оставам много дом и се наслаждавам на семейството си, имам малки деца. Прекъсването на лагера просто улеснява справянето."
Той също така помага, че Manuwa не се абонира за бум-и-бюст модели, които ядосат някои бойци, когато стигне до фитнес: няма балони нагоре в теглото между bouts тук. "Все още се храним здраво. След битката ям лошите неща, но почти трябва да се насилвам ", казва Манууа. "Може би имам няколко бургери, но все още съм в бойния режим - не ям цял товар от нездравословна храна. Аз ям почти същото в битката като мен в ежедневието.Много сьомга, много пиле, много сладки картофи и здравословни въглехидрати. Обучих се да се наслаждавам на здравословна храна. "Единствената му слабост? "Аз не готвя нищо: дори не варя яйца. За щастие, зад мен имам чудесна жена.
Прави вълни
Когато говорим, 24-часовото Manuwa от летене да гледа шампион Даниел Cormier борбата Джонсън за втори път в UFC 210, и той говори уверено за бъдещето си в раздела. - Аз живея за това. Това е целта ми да бъде като за мен, накрая да получа признанието, че съм работил толкова упорито. Ще продължа да правя големи вълни и да правя големи неща. Аз съм по-голям, по-силен по-бързо, имам по-добро сърце, отколкото някога съм имал. Има много по-добри неща, които да дойдат.
Два дни по-късно той е на ринга, тъй като Кормиър - въпреки че страда от счупен нос в първия кръг - дрогира в гърлото на втория. След това има изненада: Джонсън, след втората загуба на шампионата, съобщава, че е свършил с бой и се е насочил другаде. Това е изстрелът на Манува в отмъщението за загубата на най-голямата му загуба - но той вече е на крака, гледайки шампиона.
"Седни, млади момчета", усмихва се Кормие, който има само очи за бившия шампион Джоунс и се кани да се върне от суспендирането до това, което със сигурност ще бъде мач на титлата. Манува просто се усмихва назад. В тази игра, на това ниво, става дума за по-малко грешки от другия. И подценяването на Манува може би е най-голямата грешка, която всеки съперник може да направи.
Гледайте Jimi Manuwa в действие в UFC 214: Cormier срещу Jones 2 живеят на BT Sport в събота 29 юли
Съвети за пробиване на Джими Манува
Независимо дали правите HIIT или влезете в пръстена, хвърлянето на по-големи удари е за техника и ефективност. Манууа е тук, за да ви даде вашите снимки
пробождане
Крос
Лявата кука
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Тренировъчни тренировки
Изграждане на бойни кондициониране
Забравете пътуването: когато е в тренировъчен лагер, Манува прави петминутни кръга на тази верига, като се стреми да получи възможно най-много повторения пред камбаната. За да се подготвите за основните събития в UFC, той прави пет кръга тренировка, но трябва да започнете с три
Набиране
Представители 8
Раменете направо в дъното, гърдите над горната част на бара. Използването на малко коляно, за да изскочи някои допълнителни повторения е ОК, докато стигнете до края на кръга. Направете осем повторения - или около половината от тях, които можете да направите наведнъж.
Страничен шлем
Представители 8
Вземете медицинска топка, я занесете нагоре и я хвърлете на земята - ако просто я пуснете, само се измамиш. Ако имате две топки, поставете ги на разстояние 10 метра и разбъркайте странично от едната към другата между репликите (ако имате само една, излизайте и обратно).
Обърнат ред
Представители 8
Настройте тренажор за окачване или чифт гимнастически пръстени на височина на гърдите, след това ги задръжте и се облегнете назад с изправени крака. Издърпайте лактите зад себе си, като ги държите здраво за тялото си. Тъй като повторенията стават по-строги, добре е да се изправите изправен - настройката е ключова.
Битка за въже
път 10сек
Завършете кръга си с цял набор от битки за въже. Направете вълни колкото е възможно по-бързо, след това отидете направо в следващия си набор от издърпайте нагоре. Целта е да направите колкото е възможно повече вериги (поне три), като същевременно запазите интензитета си висок.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Тренировки за битките
Мощност рутинни
Manuwa използва движения на цялото тяло, за да изгради всестранна мощност за октагона. Станете по-силни с този класически двойно whammy
Назад клякам
Представители 6 Комплекти 4
Поставете бара на гърба на раменете си - не на врата си - и го задръжте с помощта на хватка, ръцете са малко по-широки от раменете. Дръжте лактите надолу.Краката ви трябва да са малко повече от ширината на раменете, като пръстите ви леко сочат навън. Ударете, докато бедрата Ви са поне успоредни на пода. Колкото по-дълбоко можете да клякате, толкова по-добре. Завъртете петите си, за да се върнете в началната позиция.
Захранването е чисто
Представители 6 Комплекти 5
Хванете бара с ръце, приблизително раздалечени на раменете. Карайте през петите си, за да го повдигнете от пода, след което, докато преминава коленете, използвайте бедрата си, за да се качите нагоре и повдигнете експлозивно бара. Хвани го в гърдите си. Когато всички ваши повторения са направени, или поставете бара в багажника, за да се приготвите за вашите клякали, или натиснете натискайте го над главата и го спускайте.
