Запознайте се с нашия експерт: Д-р Никол Авена, невролог и автор на Какво да яде, когато сте бременна (£ 8.49, Десет Speed Press).
Примамливо, тъй като може да се окаже, че в късната бременност се успокояваш в нездравословна храна, храненето на тялото с подходящите хранителни вещества може да направи значима разлика за теб и бебето ти на този етап. Осъществяването на разумни хранителни възможности може да облекчи симптомите на късна бременност, да подготви тялото ви за труд и да подобри развитието на бебето ви.
манго
Консумирането на храни с високо съдържание на витамин С ще спомогне за повишаване на еластичността на кожата по време на раждането. "Манго е превъзходен източник на витамин С", казва д-р Никол. "Други добри източници включват портокали, папая, грейпфрут и ягоди."
Орехи
Орехите съдържат много фосфор, което ще помогне на вашето бебе да изгради силни кости и зъби. Този минерал също е компонент на ДНК. "Вашето бебе ще съдържа около 20 грама фосфор, когато се роди, повечето от които ще бъдат натрупани през последните осем седмици от бременността, затова се уверете, че ядете достатъчно", съветва д-р Никол. Фосфорът също е от съществено значение за кръвосъсирването и мускулните контракции, така че е жизненоважно за тялото ви по време на раждането.
диня
Тази суперхрана ще ви осигури холин, хранителен елемент, прехвърлен в големи количества от майката до плода, който помага на мозъчните клетки да се развиват правилно.
Но имате нужда от много, така че остава малко за тялото ви, тъй като също така ви помага за съня и движението на мускулите - жизнено важно, когато се подготвяте за труд. "Високото съдържание на вода (92%) от диня е допълнителен плюс, което допринася за ежедневната ви адекватна прием от три литра на ден по време на бременност", добавя д-р Никол.
Не сте сигурни какво да направите? Опитайте да използвате нашия Калкулатор за дължимата дата, за да разберете.
