Мислите, че не можете да ядете докато сте бременна? Помисли отново. Просто разбирането на новото меню и какви въпроси да зададете
Храненето е винаги забавно - и сега вечерите от менюто са невероятни нощи, това би било брилянтно извинение да се съберат приятели и да изпробвате всички нови ресторанти, които сте имали в списъка си от месеци. Докато някои храни са най-добре да се отклонят от момента, с други това е просто случай на задаване на правилните въпроси и да ги подготви по правилния начин.
Кафеното място
За повечето от нас ключът към добрата сутрин е прилична лате. И макар да изглежда, че всички ваши притеснения могат да бъдат разпуснати от еспресо с пара, кофеинът трябва да бъде ограничен по време на бременност.
Какво да зададете … Колко кофеин е там?
Малко количество кофеин всеки ден няма да навреди на вашето бебе, но над 200 mg не се препоръчва. Повечето кафета са около маркировката от 140 мг, но проучването на университета в Глазгоу подчерта, че съдържанието на кофеин в различните магазини в магазините може да варира от 50 мг до над 300 мг, така че си струва да се консултирате с бариста, да се придържате към безкофеина или да отидете на чаша чай от мента за по-здравословен пикап, който е безопасен по време на бременност.
Ресторантът с морски дарове
Ако се притеснявате, че дните на вината, които спъват партньора ви да ви отведат за омари, са свършили, не бъдете. Докато мидите са добре приготвени (а не сурови), няма опасност за вашето бебе. Суши също е добре - единственото нещо, от което трябва да се тревожите в Yo Sushi, е умението ви за пърхот.
Какво да зададете … Суши ли е замръзнал първо?
Рибата може да съдържа малки паразитни червеи, които причиняват заболяване, но процесът на замразяване ги убива, затова се консултирайте с главния готвач и се отклонете, ако не сте сигурни. Пресни морски дарове като скумрия и скариди са чудесен източник на Омега-3 (просто не забравяйте да ограничите порциите мазна риба до около две седмици.
Клубът за закуска
Ако има малко неща, които да ви измъкнат от леглото, като да се отправите към обяд, за да ви напълни за чудесно начало на деня, но се уверете, че вашите яйца са подготвени по правилния начин.
Какво да попитате … За да бъдат варени яйцата.
Яйцата могат да представляват риск от салмонела и да се отърват от храчките намаляват шансовете за това да се предаде на бебето ви. Яйцата са велик източник на протеини и могат да ви помогнат да стимулирате сутрешната енергия, особено при пълнозърнестия тост. Плодова плоча също е чудесна закуска.
Къщата на пържолите
Малко неща правят едно приятно ястие като вкусно нарязани пържоли и червеното месо е добър източник на желязо по време на бременност. Но недостатъчното месо може да съдържа бактерии, които биха могли да бъдат рисковани за вашето бебе, така че се погрижете.
Какво да попитате … За да се приготвя месото добре.
Готвенето убива буболечките и бактериите в месото, затова внимавайте предпазливо и продължете няколко минути по-дълго на скарата. Също така изберете разфасовка, която не е твърде мазна, като например филе, така че да можете да се наслаждавате на храната си, като знаете, че има и повече здравословни точки.
Салатата
Изборът на салата може да изглежда като здравословна и безвредна опция, но по време на бременност има няколко неща, които трябва да проверите, преди да я развълнувате.
Какво да зададете … Как е подготвена?
Проверете дали марулята е била измита първа, въпреки че има малък риск от несмляна салата, причинявайки на бебето ви някакво увреждане, което не си заслужава. Също така, внимавайте за превръзки и избягвайте домашно приготвена майонеза, която може да бъде направена от сурови или сурови яйца.
Чипс и натопи
Независимо дали става дума за любимия си гръцки ресторант, чипс тортила в бара или нагоре с всички гарнитури, проверете с сервитьора как са били приготвени спадовете.
Какво да попитате … Какво е натопило?
Ако сте се вмъкнали в гръцки мезове, се отклонявайте от taramosalata - това е направено със сурова риба яйца, така че не е безопасно по време на бременност. И когато става дума за базирани на кисело мляко, като заквасена сметана и tzatziki, се уверете, че е прясно приготвена, за да знаете, че не е имало време за развитие на бактериите, преди да ги заредите върху вашите тортила чипове. Проверете нашата диаграма за безопасна храна за бременността - вашето просто ръководство за това, което е и не е в менюто през следващите девет месеца.
