Един от най-добрите вегетариански готвачи в Обединеното кралство, основател на "честно здрави" и автор на две книги, Наташа Корет се стреми да ни научи на значението на здравословното хранене - нещо, което според него не трябва да бъде скучно. Очаквайки първото си дете по-късно тази година, Наташа ще споделя най-добрите си съвети и любими рецепти за здрава бременност, тримесечие от тримесечие.
Установявайки, че сте бременна, е емоционална въртележка, изминах от развълнувана до пълна срив в рамките на един час!
Знаех, че съм бременна два дни след като се замислих, когато започнах да забелязвам промени в тялото си. Всеки път, когато се вмъкнах в колата, се почувствах болна, бях напълно дъх във фитнес залата, правейки нещата, които нормално не биха повишили сърдечния ритъм, храносмилането ми беше навсякъде, не можех да спра и гърдите ми бяха агония. Направих три отрицателни теста, преди да потвърдя, че съм бременна.
Установявайки, че сте бременна, е емоционална въртележка, аз съм излязъл от развълнувана до пълна срив в рамките на един час!
Бременност - добро извинение за закуска в полунощ!
Никой не ви предупреждава за изчерпването, което ви удари с пълна сила. Ще се озова в леглото в 20:00 и ще спя до 8 часа сутринта. Това продължи около четири седмици, след което започнаха безсънните нощи. Събуждайки се на всеки няколко часа, когато се чувствах болен, ми казаха, че това е свързано с ниска кръвна захар. Оттогава съпругът ми Саймън щеше да се събуди в нощта, когато ме чуваше да пие оризови торти и банани в опит да се върна в сън.
Хляб и цитрусови плодове
Чувстваш се болен от момента, в който се събудиш до момента, в който си легъл, е отвратителен. През първото ми тримесечие единственото нещо, което исках да хапна, беше хлябът и изобилните количества цитрусови плодове - в едно седеше цял грейпфрут. Един съвет за майките, които трябва да се борят с радостта от пътуването - когато наистина се чувствах болен във влака у дома, щях да намеря смучене на вар или лимон е единственото облекчение.
Вода, вода и повече вода
Веднага след като забременях, исках да пия вода през деня и през цялата нощ. Това се дължи на факта, че тялото ви сега произвежда два пъти повече кръв, така че се нуждае от допълнителни течности. Не е толкова забавно, като се има предвид, че всичко, което искате да направите, е пее, очакващите майки се приготвят - животът ви се превръща в тържество за обществото!
Поддържане на годност
Като бях в състояние да се чувствам добре, се притеснявах за това, което можех и не можах да направя. Експертите ми казаха "да не правя нищо, което не съм правил преди", което намерих доста неясна. Моето правило е да носите монитор за сърдечен ритъм и никога да не надхвърляте 140 BPM.
Как да се справяте с нарастващите цици и стрелбата на болките в зърното
Ако, като мен, вие сте имали малки гърди през целия си живот, вълнението на вашия бюст, разливащ се е радостно … докато започне стрелбата! Студените компреси бяха единственото нещо, което помогна и открих, че болките от стрелба са изчезнали след няколко дни - това са само хормоните (фраза, която ще свикнеш да чуваш!)
Бъдете snacktastic
Моят съвет? Не ходете никъде без някаква снек в чантата си, за да се почувствате болни или гладни. Нищо по-лошо от спадането на нивата на кръвната Ви захар, особено сега, когато ядете за двама.
Болки в гърба и ишиас
Ако, подобно на мен, се борите с болки в гърба и ишиас в първия ви триместър, най-важното ми е да се регистрирате в клас Пилатес - научавам се как да подсилям тазобедрения ми етаж и да се движа и укрепвам работата. Това е единственият начин да се спре болката и наистина работи.
Овесена каша!
Първият ми триместър отиде? Моята карамелизирана кокосова каша. Споделих рецептата си с всички вас тук - наслаждавайте се!
