Малко звезди от Холивуд могат да се похвалят с легитимните обучения на Хенри Кавил. След като достигна до криптонианските пропорции, за да играе Супермен през 2013 година Човекът от стомана, 32-годишният се отслабва значително за ролята си на крадец-превърнал се шпионин Наполеон Соло в актуализацията на Гай Ричи за телевизионното шоу на 1960 Мъжът от U.N.C.L.E., само да се наложи да върне всичко назад и повече за следващата година с нетърпение очаква Батман срещу Супермен: Зората на справедливостта.
Неговите трансформации на тялото са още по-впечатляващи, като се има предвид очевидната природа на неговия график, който редовно го наказваше да наказва тренировки, които биха оставили повечето ходещи в залата за приготвяне на фитнес - с любезното съдействие на първия основател на Gym Jones, Mark Twight и по- Blevins - около бруталните 14-часови снимачни дни. Тук Кавил обяснява как успява да се справи с това свръхчовешко натоварване и да постигне подобни резултати от други страни.
1 БЪДЕ ОРГАНИЗИРАН
Просто казано, това е единственият начин да се направят нещата. "Ключът е да се блокират парчетата от време", казва Кавил. "Не просто пишете списък с неща, които трябва да направите, и се опитайте да ги направите, докато вървите през деня. Където е възможно, дайте си конкретно време и време за всяка задача и ще бъде много по-вероятно да го направите. "Това включва всичко от храненето и проверката на имейли до удара в салона. Колкото по-структуриран е денят ви, толкова по-продуктивен ще бъдете.
2 ВЛАКА НА ВАШИЯТ ФРЕШЕСТ
"Обикновено смятам, че сутринът е най-доброто време за мен да тренирам, но когато заснех" Батман срещу Супермен ", това означаваше обучение в 5 часа, което не беше идеално", казва Кавил. "Другата опция беше тренировката в 21:00 след цял ден от стрелбата, която също не беше така, така че в крайна сметка трябваше да направя каквото мога, когато мога да запазя моята фитнес. Наистина най-доброто време за трениране е, когато се чувстваш най-силно и чувстваш, че можеш да изпълняваш най-доброто и да се забиеш. "Това може да изисква малко опит и грешка и може да зависи от графика ти, но си струва като го усъвършенствате, за да постигнете максимални резултати.
3 ТРЕТИРАЙТЕ СЕ
"Много момчета се хванат само с ядене на пиле и броколи, пиле и броколи, но не можех да го направя - щях да се снимам", казва Кавил. "Можете да си позволите малко по-разнообразие, особено ако сте натрупали масово. Не можете да ядете глупости през цялото време, но можете да се насладите на добър бургер. Това ще ви помогне психически, както и физически. "И случаят, който е напълно измамно, също не е излишен. 'По време на Батман срещу Супермен стреляхме, имаше страхотно място, наречено "Винсета гараж" в Мичиган, където хапвахме пица и хамбургери, които никога нямаха нищо - каза той, тъжен.
4 ИЗПИТВАЙТЕ ВАШАТА ВЪЗМОЖНОСТ
"Понякога ще имам дни, когато съм на път за фитнеса и просто не го усещам", казва Кавил. "В този момент моят треньор, Майкъл Блевинс, ще каже" Добре, нека просто да го почувстваме малко "и често ще разбера, че щом започна, енергията ми ще започне да рита и ще осъзная, че всъщност аз Добре е да тръгвам. Но ако все още се борим, ще използваме времето, за да направим нещо по-леко вместо да ходим на разходка. "Урокът? Ако се чувствате уморени, започнете тренировката и измерете реакцията на тялото си. Може да се изненадате - но активната сесия за възстановяване е все по-продуктивна, отколкото да не правиш нищо.
5 НАМЕРЕТЕ ПРАВНИЯ ТРАНСПОРТ
"Трябва да намерите някой, който наистина е страстен за това, което правят, и не е просто обучител, за да нахрани егото, защото мислят, че е готино", казва Кавил. "Всеки има его, но вие искате някой, който мисли за вас, а не себе си - някой, който е готов наистина да приспособи това, което правят, за да отговарят на вашите нужди." Не сте сигурни откъде да започнете с домакинството на ПТ в местната фитнес зала? Гледайте ги обучение на съществуващите клиенти и вижте колко внимание всъщност им дава. Не се страхувайте да резервирате еднократни безплатни пробни сесии с няколко обучители в една и съща фитнес зала - само тези, които имат огромно его, ще ги вземат лично, ако вместо това изберат един от колегите си и има много по-голяма вероятност Намерете човек, който е в унисон с вашите цели и личност.
