Какво получавате
Незабавна енергия от въглехидратите в тортилата с висока степен на годност и смилаем протеин от хумус, за да се подпомогне изграждането на мускулите.
Кога да го ядете
Два часа преди да удари стаята за тежести.
Да направиш
Разстилайте една натрупана супена лъжица хумус по средата на тортила обвивка и поставете една супена лъжица нарязан на кубчета червен пипер на върха. Добавете шепа спанак, подправете със смлян черен пипер и го навийте нагоре.
Хумус
Hummus е източник на протеини с ниско съдържание на мазнини, опакован с желязо и витамин С. Съдържанието на цинк помага при производството на тестостерон, който стимулира растежа на мускулите и изгарянето на мазнините.
Обвивка на тортила
С помощта на витамини от вида B, които повишават енергията, обвивката от бяло брашно ще отблъсне спада на енергията в средата на тренировката благодарение на високия си гликемичен рейтинг и високото съдържание на въглехидрати.
червени чушки
Пиперите ще Ви осигурят добра доза витамин С. Това ще повиши имунната ви система, ще ви помогне да предпазите клетките от увреждане на свободните радикали и да укрепите капилярите.
спанак
Спанакът трябва да се намери в хладилника на всеки човек. Положително се пръска с хранителни вещества, включително мощен удар от желязо, което е от жизненоважно значение за получаване на кислород към мускулите ви.
Млян черен пипер
Черният пипер увеличава производството на хлороводородна киселина, което подобрява храносмилането и позволява на тялото ви да абсорбира доброто от тази обвивка.
