Каквото и да е вашият основен спорт, независимо дали става дума за колоездене, бягане или тенис на маса, винаги си струва да добавите кръстосано обучение към вашия график. А от всички дейности, от които можете да избирате, плуването е далеч и най-добрият вариант, най-вече защото спомага за развитието и поддържането на фитнес цялостното тяло, без да оказва натиск върху някоя от ставите, които вземат удари в своя спорт по ваш избор.
Вземете Ричи Портър, професионален колоездач от BMC Racing Team, който е изправен пред наказателен тренировъчен график през цялата година, докато се занимава с важни събития като Tour de France. Той използва плуването както като почивка от рутината си, така и като начин на ниско въздействие за поддържане на фитнес.
Porte е посланик на Challenge # Make1KWet на Speedo, чиято цел е да накара бегачите и велосипедистите във водата и плуването да подобрят цялостната си фитнес и изпълнение в избрания от тях спорт.
ПРЕПОРЪЧИХ: Станете по-добър бегач, като се захващате с # Make1KWet Challenge
Треньорът разговаря с Порт няколко седмици след ужасяващата си катастрофа на сцената девет от турнето, която счупи ключицата и таза и завърши предизвикателството си за жълтата фланелка.
Първо, как върви вашата рехабилитация?
Подобрявам се. Сега е само моята ключица - днес ще отида за рентгенови лъчи и ще разбера дали мога да се върна на мотора.
Колко тренировки изпускате от мотора?
Това е още по време на извън сезона и в началото на сезона, от октомври до януари. Тогава правя повече плуване. Очевидно сега това ще бъде и инструмент за рехабилитация.
Може ли плуването да ви помогне да изградите фитнес след травма?
Определено помага. Всъщност нямаше нищо общо с нараняването, което имах от турнето - не ми беше позволено да изляза от къщата. Сега, надявам се, ще изясня всичко, но докторът каза, че 30 минути на домашния треньор ще бъде за цялото колоездене, което мога да направя.
Не мога да направя прекалено много с ръцете си с ключицата все още не е напълно излекувана, но ако мога да се добера до плувен басейн, мога да работя на моята обща фитнес с китара.
Защо плувате за кръстосаното си обучение?
За да бъда честен, това вероятно е защото съм направил това като дете. Плувах, така че винаги е било лесно да се върнете в басейна. За хората, които не са се покланяли като деца, това е малко обезсърчително, но плуването е един от тези спортове, който, ако продължавате, в рамките на няколко добри месеца, ще видите огромни печалби. Можете да се научите да плувате доста бързо.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Две интелигентно полезни техники за плуване, които ще ви накарат да се наслаждавате отново на обратно обхождане
Беше ли си конкурентен плувец като дете?
Бях. Не бях фантастична, но се състезавах.
Как ти работиш? Може да си средна триатлета.
Ужасно!
Плувате ли като почивка от мотора или като активен начин за подобряване на годността си?
Това е малко от двете. Очевидно, когато колоезденето е вашата работа, е хубаво да направите нещо друго, освен да карате колелото си, за да поддържате или да придобиете някаква фитнес. Добре е за това. Просто е хубаво да направите нещо друго и да го разчупите.
Една от идеите на # Make1KWet е да плуваш 1 километър толкова бързо, колкото и 10К. Предполагам, че цикъл 10K много, много бързо, така че мислите, че бихте могли да го съчетаете с 1 км в басейна?
Никога не съм опитвал това, но това не е лоша идея! Мисля, че ще се приближа.
Какви са вашите планове за останалата част от годината?
Нямам нищо против по време на обиколката на Великобритания, но не съм сигурен, че отборът е толкова доволен от това. Това е месец след това [започва на 3 септември] и след като е бил извън мотора за повече от три седмици, може да е малко трудно. Току-що трябва да се видим, да я вземем от ден на ден - старата колоездачна колоездене. Но бих искал да направя някои състезания преди края на сезона. Няма да се състезавам за никакви победи, а само за да се върна в канала на нещата.
За съвети за плуване на Ричи Портър посетете speedo.com
