Ниският брой на сперматозоидите често е свързан с фактори като недостиг на цинк или липса на витамини. Така че, правейки някои хранителни промени може да бъде чудесен начин да донесете сперматозоидите. Ето защо сме събрали списък с храни, които определено трябва да получите в менюто си Trying To Conceive.
Как мога да увелича броя на сперматозоидите си естествено?
Обърнете внимание на някои от другите доказани начини за увеличаване броя на сперматозоидите на човека ви, естествено, когато се опитвате да забременеете:
Уверете се, че прави достатъчно упражнения
Сега не е моментът да го накараме да тренираме за маратон, но няколко проучвания за мъже с наднормено тегло или затлъстяване показаха, че броят на сперматозоидите се е увеличил, когато те губят тегло.
Избягвайте някои медикаменти
Много е важно вашият партньор да има чат на своя лекар преди спиране на курса на лечение, но някои медикаменти, отпускани по лекарско предписание, са известни, че намаляват здравословното производство на сперматозоиди. Те включват някои антибиотици, антиандрогени, противовъзпалителни средства, антипсихотици, кортикостероиди, анаболни стероиди, екзогенен тестостерон и метадон. В повечето случаи, след като човек престане да приема наркотика, сперматозоидите му ще се нормализират или ще се увеличат, но си струва да се консултирате с вашия лекар, ако имате някакви притеснения.
Намали стреса
По-лесно казано, отколкото да се направи, но подобно на жените, стреса може да повлияе на плодовитостта. Това е така, защото когато тялото се стресира, той пести енергия и се концентрира върху оцеляването, а не върху възпроизвеждането. Здравословното хранене и физически упражнения могат да бъдат добри места за започване.
Отървете цигарите
Това е добре доказан факт, че тютюнопушенето намалява броя на сперматозоидите, така че ако се опитвате за бебе, сега може да е време да го убедите да напуснете.
Опитайте билкова добавка
Билков лек, който е бил в продължение на години, Сминдухът е билково лекарство, свързано с лошо здраве на сперматозоидите.
Уверете се, че има достатъчно сън
Докато сънът не може да бъде свързан директно с броя на сперматозоидите, това е важна част от това, да се уверите, че тялото му е здраво, затова се уверете, че сте изключен достатъчно рано!
Уверете се, че получава достатъчно калций и витамин D
Витамин D и калциевият серум са установили, че оказват влияние върху здравето на сперматозоидите.
Списък на храните, за да увеличи броя на сперматозоидите
Добавете тези храни към менюто за създаване на бебе, за да увеличите шансовете си за зачеване:
- Миди
- Тъмен шоколад
- Чесън
- банани
- Броколи
- аспержи
- Орехи
- женшен
1. Стриди за производство на сперма
Стридите са един от най-добрите източници на цинк в човека, който помага за производството на сперма. Освен това не боли, че те са афродизиак, затова го заредите с 15 мг на ден - около 50 г стриди - и ще правите бебета, преди да сте го разбрали. Ако портфейлът ви - или стомахът му - не може да се простира до толкова много, други големи източници на цинк са пуйка, тиквени семки, омари и миди.
2. Червен шоколад за антиоксиданти
Тъмният шоколад съдържа аминокиселина, за която е доказано, че удвоява обема на спермата и спермата. Също така има високо съдържание на антиоксиданти - достатъчно, за да съперничи на нар и акаи. Антиоксидантите са голямо оръжие срещу свободните радикали, лошите молекули, открити в замърсяването и токсините, които са свързани с мъжкото безплодие. Но не прекалявайте - натоварването може да доведе до дисбаланси в тестостерона, което може да понижи броя на сперматозоидите ви. Няколко квадратчета на ден са много.
3. Чесън за подвижност на сперматозоидите
Ако силният аромат не ви подтикне да вършите делото, чесънът е страхотен бустер за вашия мъж. Той съдържа два магически елемента - алицин, който подобрява притока на кръв към половите му органи и предпазва сперматозоидите от увреждане и селен, антиоксидант, който подобрява подвижността на сперматозоидите. Един или два карамфил на ден е добра сума.
4. Банани за либидо
Установено е, че бананите увеличават мъжкото либидо и регулират половите хормони поради ензима, наречен бромелаин. Те също така са пълни с витамини C, A и B1, които ще повишат способността му да произвежда сперма.
Прочетете следното: Най-добрите сексуални позиции за забременяване
5. Броколи за оптимистични плувци
Недостигът на витамин А е често срещана причина за ниска плодовитост, тъй като липсата на витамин А прави спермата на мъжа ви леко. Броколите са опаковани с витамин А, както и червени чушки, спанак, кайсии, сладки картофи и моркови.
6.Аспарагус за обем
Аспержите са друго оръжие срещу тези гадни свободни радикали. Също така е опакована с витамин С, който предпазва сперматозоидите от увреждане и увеличава подвижността и обема им - така вашият човек ще има повече плувци и те ще се движат по-бързо.
7. Орехи за броя на сперматозоидите
Омега-3 мастни киселини увеличават броя на сперматозоидите и увеличават притока на кръв към гениталиите - а орехите са фантастичен източник. Те са вкусна закуска в движение и могат да бъдат поръсени със зърнени или десертни напитки. Други добри източници на омега-3 мастни киселини са раци, сьомга, пилешко и тиквено семе.
8. Женшен за тестостерон
Този афродизиак корен е използван за лечение на безплодие в продължение на стотици години. Той повишава нивата на тестостерон и увеличава притока на кръв към гениталиите, като някои твърдят, че дори лекува еректилната дисфункция. Накарайте своя мъж да пие чай с женшен или всеки ден да изсушава корен от женшен за изстудяване на TTC.
Уверете се, че следват Mother & Baby на Instagram за релефни меми, вдъхновяващи истории и родителски хакове!
Имате ли около 60 секунди за резервиране? Защо да не се присъедините към хиляди маймуни и да започнете своето собствено Amazon baby wish list! Те са абсолютно свободни да създават и усъвършенстват, за да изпратят на приятелите, леля и майка си, за да сте сигурни, че получавате бебешките продукти, от които наистина се нуждаете … Кликнете тук!
За родителски съвети, трикове и съвети, на които можете да се доверите, кликнете тук, за да изтеглите безплатна цифрова версия на списание "Майка и бебе".
