Съставки
- 1 банан, нарязан
- 80 г замразени смесени плодове
- 250 мл мляко
- 1лд фъстъчено масло
- 1 супена лъжица шоколадова суроватка на прах
- 20g креатин монохидрат
Хранителната информация
банани са пълни с витамин В6, който е от съществено значение за метаболизма на аминокиселините и изграждането на нови мускули
Горски плодове са източник на витамин С, който е от ключово значение за образуването на колаген, който спомага за възстановяване на съединителната тъкан
Мляко съдържа наситени мазнини, което е жизненоважен градивен елемент за тестостерона - ключово гориво за големи повдигащи сесии
Фъстъчено масло е богат на протеини, изграждащи мускули, ненаситени мазнини, които понижават LDL ("лошия") холестерол и фибри
Суроватъчен белтък е водоразтворим, така че бързо се абсорбира, като осигурява аминокиселини за възстановяване на мускулите
креатин може да ви помогне да подобрите доставката на енергийно-стимулираща АТФ, което увеличава способността на мускулите ви да се повдигат.
